跑步是一種鍛煉方式，鍛煉的目的就是為了加強(qiáng)心肺能力，達(dá)到身體健康的目的。而每天跑10公里，對(duì)身體是一種不小的運(yùn)動(dòng)量，其實(shí)對(duì)任何人來(lái)說(shuō)，其實(shí)對(duì)任何人都沒(méi)有好處。
對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，每天可以鍛煉身體是好事情，但是跑10公里這樣的鍛煉真的是過(guò)頭了，每天跑10公里是一個(gè)大事情，需要有一個(gè)很好的身體素質(zhì)，并且可以承受這段時(shí)間的高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任王健副教授解釋，如果天天這樣鍛煉，身體可能吃不消，從而導(dǎo)致身體比以前沒(méi)有鍛煉更加的脆弱，而且長(zhǎng)跑對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)也是比較大的，所以說(shuō)這種方式的鍛煉對(duì)于正常普通人來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)好的鍛煉方式。
而對(duì)于不是長(zhǎng)期鍛煉的年輕人，更加不建議每天跑10公里，不長(zhǎng)期鍛煉的人是不無(wú)適應(yīng)這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)迫自己強(qiáng)行完成，這種跑步就不再是鍛煉了，而是對(duì)身體的損害。王健副教授提醒，在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，一到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地就頭暈惡心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態(tài)時(shí)，就要小心了，這都是跑步過(guò)度導(dǎo)致的。
此外，很多人可能都會(huì)存在有早上適宜鍛煉的誤解。但是，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，選擇在晚上跑步或鍛煉實(shí)際上是比較科學(xué)的。很多人可能會(huì)認(rèn)為早上的空氣比較好，但是這其實(shí)是不對(duì)的。在早上的時(shí)候，由于空氣中的霧氣濃度較高，因此人們?cè)诖藭r(shí)往往很容易產(chǎn)生呼吸困難的情況，反而不利于其身體的健康。但是如果在晚上進(jìn)行鍛煉的話，由于植物存在有一定的光合作用，因而在夜間的空氣中氧氣純度實(shí)際上是最高的，因而對(duì)患者的身體是較為有益的。
已經(jīng)有文獻(xiàn)證實(shí)，持續(xù)的長(zhǎng)跑對(duì)關(guān)節(jié)沒(méi)有任何好處。可以明確回答，每天十公里一定是過(guò)量了。一般來(lái)講，想要達(dá)到鍛煉效果，大概每天跑兩到三個(gè)公里是比較合適的。
指導(dǎo)專家：王健，副主任醫(yī)師，副教授，南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任，廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)關(guān)節(jié)外科學(xué)分會(huì)副主委。
專長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。
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怎樣增強(qiáng)心肺功能
增強(qiáng)心肺功能能有效預(yù)防心腦血管疾病，主要從呼吸訓(xùn)練、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)、合理的飲食三個(gè)方面來(lái)增強(qiáng)。切記每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)即可，注意要循序漸進(jìn)行。同時(shí)在日常生活中多吃新鮮的蔬菜、水果，養(yǎng)成良好的... 詳細(xì)»
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心肺功能衰竭能恢復(fù)嗎
心肺功能衰竭是嚴(yán)重的器官衰竭情況，臨床上通常需要重癥醫(yī)學(xué)科、心血管科、呼吸內(nèi)科和感染科等多個(gè)科室的配合才能搶救成功。患者在搶救成功后，還需要進(jìn)行進(jìn)一步治療。如果患者是由于急性疾病而引發(fā)的心肺功能衰竭，... 詳細(xì)»
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檢查心肺功能掛什么科
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