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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
退行性膝關(guān)節(jié)建議盡量不做深蹲。所謂的退行性也是增生性的關(guān)節(jié)炎病、或者也是肥大性的關(guān)節(jié)炎、亦是老年性的關(guān)節(jié)炎等。這是一種是最常見的慢性的、且是進展性關(guān)節(jié)疾病。因為關(guān)節(jié)炎損傷后，本身又是不可逆的傷害。
雖然很多科學(xué)的辦法建議里是可以做正確的深蹲的。因為正確的深蹲對于這種病痛來說還是可以起到鍛煉關(guān)節(jié)甚至是恢復(fù)的效果。但是既然已經(jīng)得了這類病癥的患者，往往都是不能做到標(biāo)準(zhǔn)正確的深蹲的姿勢，為了避免不科學(xué)的深蹲對關(guān)節(jié)造成更加負重的影響，所以不建議深蹲。
我們的膝關(guān)節(jié)本身就是身體內(nèi)受力最重的關(guān)節(jié)，因此不要再做盲目的深蹲姿勢了。因為深蹲會造成很多不利的影響，或是會造成后遺癥。最明顯直接的就是比如上下樓梯或者上下坡，腿腳使不上勁，甚至不能直立或者保持正常的姿勢行走，會有一定的別扭或者說嚴(yán)重的直接側(cè)著身子斜著走路了。退行性的關(guān)節(jié)也可能會在早上醒來的時候是動不了的。而且是很長時間都無法動彈，需要借助手來進行輕度按摩，方有一定的感知，才能動彈。在日常生活中，就連如果坐久了的話，想起來的時候，就會產(chǎn)生腿腳的關(guān)節(jié)也是無法動彈的。特別的僵硬，甚至有種腿腳不受自我控制那樣的感覺，真的就是邁不開步子的那種，就更別說深蹲了，因此為了保護半月板就盡量不要深蹲了，等完全治愈后再慢慢的去做正確的深蹲。
當(dāng)然一般不嚴(yán)重的情況是可以自行恢復(fù)的，只要注意多休息，不進行劇烈的運動比如深蹲那樣的運動，就會得到恢復(fù)的。所以站在健康的角度在恢復(fù)好之前不要嘗試做深蹲運動。
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深蹲會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
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膝關(guān)節(jié)炎能練深蹲嗎
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深蹲時膝關(guān)節(jié)每次都響怎么回...
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深蹲對膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎
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扭傷膝關(guān)節(jié)
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膝關(guān)節(jié)扭傷
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劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
膝關(guān)節(jié)疼痛辦
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劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
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深蹲膝關(guān)節(jié)響是什么原因
深蹲膝關(guān)節(jié)響，主要是因為關(guān)節(jié)面是有一定的彈性的，當(dāng)人體長時間不進行運動的時候，關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力就會出現(xiàn)變化，這個時候身體突然進行活動，關(guān)節(jié)部位就很容易出現(xiàn)咯噔的響聲，這種情況在醫(yī)學(xué)上，往往被稱為關(guān)節(jié)彈響... 詳細»
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膝關(guān)節(jié)炎能游蛙泳嗎，膝關(guān)節(jié)炎能練深蹲嗎？
膝關(guān)節(jié)炎早期可能沒有什么癥狀，有些患者會出現(xiàn)輕微疼痛。等進入到中期和晚期之后，就會發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)有變形、腫大的情況，走路活動也會受到限制。同時查體摸關(guān)節(jié)的時候，還會有摩擦的聲音，主要是關(guān)節(jié)里面有軟骨，很圓滑... 詳細»
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深蹲動作不標(biāo)準(zhǔn)可能傷關(guān)節(jié)，保護膝關(guān)節(jié)注意這幾點
深蹲是健身房里常見一種體育鍛煉姿勢，其對肌肉的訓(xùn)練，肌腱的增強以及肺活量的提高能起到良好的效果，但平時利用該方法進行鍛煉時，在重復(fù)進行了幾組動作后，會出現(xiàn)關(guān)節(jié)發(fā)熱的現(xiàn)象，不免讓一些運動愛好者感到擔(dān)憂。... 詳細»
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膝關(guān)節(jié)受涼疼痛怎么辦，如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)長期處于溫差變化較大的環(huán)境中，或長時間受涼時，就容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)局部肌肉收縮以及血管收縮，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)局部疼痛的癥狀。膝關(guān)節(jié)受涼疼痛癥狀出現(xiàn)后，患者多可通過局部按摩、熱敷等方式有效緩解。若癥狀長時間得... 詳細»
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膝關(guān)節(jié)怎么保養(yǎng)
膝蓋的保護在生活中是非常重要的，尤其是對于中老年人來說，如果不注意膝關(guān)節(jié)的保護，很容易會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等膝蓋部位疾病。保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)需要注意在平時的時候適當(dāng)?shù)腻憻?，并且要注意膝蓋部位的保暖，飲食上也要... 詳細»
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