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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡(jiǎn)介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。
深蹲是否傷膝關(guān)節(jié)，是很有爭(zhēng)議的問(wèn)題。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，深蹲對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的壓力影響是非常大的。
深蹲是鍛煉關(guān)節(jié)周圍肌肉的一種非常好的運(yùn)動(dòng)，有些人做深蹲的同時(shí)甚至?xí)M(jìn)行負(fù)重，舉杠鈴做深蹲，非常考驗(yàn)關(guān)節(jié)周圍的肌肉。
如果在不損傷關(guān)節(jié)的情況下，關(guān)節(jié)肌肉力量的增強(qiáng)是非?？斓摹５窃谙露椎倪^(guò)程中需要肌肉發(fā)力，尤其是膝關(guān)節(jié)的股四頭肌發(fā)力的時(shí)候，膝蓋起到支撐點(diǎn)的作用，也就是杠桿的作用，所有的力量都會(huì)集中在膝蓋的軟骨和髕骨關(guān)節(jié)的軟骨上。可想而知，軟骨受到的壓力和擠壓很大。
長(zhǎng)期做深蹲，關(guān)節(jié)軟骨退化會(huì)非常快。因?yàn)楸旧砩疃资且环N靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的壓迫是持續(xù)性的，而不像其他的運(yùn)動(dòng)，能給關(guān)節(jié)軟骨休息的過(guò)程、讓運(yùn)動(dòng)有一個(gè)緩沖的過(guò)程。
總之，深蹲是一種完全不同的運(yùn)動(dòng)。深蹲是一把“雙刃劍”，有它的好處，也有它的壞處，要根據(jù)自身情況考量。
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深蹲膝蓋疼能恢復(fù)嗎
李濤 主治醫(yī)師
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做深蹲膝蓋疼怎么回事
王健 副主任醫(yī)師
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深蹲會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)炎能練深蹲嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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哈克深蹲能代替深蹲嗎
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深蹲傷腰嗎
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為什么深蹲時(shí)膝蓋會(huì)不舒服？
如果深蹲出現(xiàn)不適，那要分析下原因，一般來(lái)說(shuō)深蹲引起的膝蓋疼大部分是由于深蹲姿勢(shì)不正確。深蹲的關(guān)鍵在于膝關(guān)節(jié)方向與腳尖在同一垂直線上，且運(yùn)動(dòng)過(guò)程中膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)不會(huì)出現(xiàn)受力強(qiáng)迫性扭曲。如果膝蓋不沿著腳尖方向和下蹲時(shí)刻膝蓋內(nèi)扣... 詳細(xì)»
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四十歲的人了，還能練習(xí)深蹲嗎？對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎？
深蹲是生活中比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式，很多人想要減肥或者促進(jìn)下肢血液循環(huán)都會(huì)通過(guò)練習(xí)深蹲的方式來(lái)達(dá)到目的，，而且身體循環(huán)速度加快之后可以提供更多的血液給身體重要的器官，對(duì)健康也是有好處的。因此平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行深蹲這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。那么... 詳細(xì)»
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日常練深蹲，怎么蹲才正確？
要明確的一點(diǎn)是，塌背練深蹲這一動(dòng)作的做法是極其錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的。做深蹲動(dòng)作時(shí)，一定要注意保持抬頭動(dòng)作，并控制好較為合理的動(dòng)作節(jié)奏，切忌下蹲速度過(guò)快，以防損傷機(jī)體膝踝等關(guān)節(jié)。當(dāng)然，平時(shí)生活中，人們還要重視做好有氧訓(xùn)練。因?yàn)橛醒?.. 詳細(xì)»
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頸前深蹲和頸后深蹲的區(qū)別
頸前深蹲和頸后深蹲的區(qū)別，主要就是鍛煉的具體肌肉的部位是不同的。頸后深蹲鍛煉整個(gè)腿部的肌肉。頸前深蹲主要就是鍛煉大腿前側(cè)的股四頭肌。從深蹲練習(xí)時(shí)的安全角度來(lái)講也有區(qū)別性，頸前深蹲要比頸后深蹲更危險(xiǎn)。因?yàn)轭i前和頸后深蹲都有... 詳細(xì)»
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