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黃漢超 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 內(nèi)科
懷孕是一個女生的大事，也是一個家庭的大事。正因為如此，很多女生或者家人從得知懷孕的那一刻就開始緊張的籌備著，等待著新生命的到來。
這個過程甜蜜卻讓人擔(dān)憂，很多孕媽媽購買大量的相關(guān)書籍，在網(wǎng)上查閱各種各樣的資料，以此來確保孕期的安全和寶寶的營養(yǎng)。不過相對于必須要的營養(yǎng)品，很多孕媽媽更加關(guān)心懷孕期間的飲食禁忌到底有哪些。
懷孕的3大飲食禁忌要記牢！
1、忌寒涼
偏寒涼的食物可能會誘發(fā)孕媽媽的子宮收縮，不利于安胎。例如白蘿卜、香菇、薏米等等這些寒涼的食物，孕婦都要避免食用。
2、忌吃活血化瘀的食材
孕媽媽一定要堅決忌吃活血化瘀的食材，例如山楂。雖然山楂會比較酸而且它富含有維生素C，但是山楂是活血化瘀的食材，不利于孕媽媽安胎。如果孕媽媽過多食用可能會誘發(fā)子宮的收縮，甚至可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。
3、忌辛辣
過于辛辣的食品，例如姜、辣椒等等，這些也有可能會誘發(fā)孕媽媽子宮的收縮，不利于安胎。所以懷孕的女性不宜吃過于辛辣的食物。
另外，除了這三大類的食物外，孕媽媽在懷孕的時候一定要記得不要吃得過雜，也不要吃過油膩。因為孕婦的胃腸處于流動稍微減慢的狀態(tài)，如果你吃得過雜，又或者吃的過油膩會導(dǎo)致胃腸飽脹，繼而胃腸的蠕動減慢也會容易出現(xiàn)嘔吐，又或者是胃脹甚至腹瀉等等的情況，這些都有可能會刺激子宮收縮、不利于安胎。
孕媽媽適合吃堅果嗎？什么時候吃最好?
堅果富含有不飽和脂肪酸，孕媽媽食用堅果是有利于嬰兒的腦部發(fā)育的。正常來說，女性在懷孕三個月左右的時候，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)開始逐漸的成長，孕媽媽就可以進行堅果的補充。但是堅果的不飽和脂肪酸和熱量都比較高的，所以孕婦吃堅果的時候一定是注意量。每天的攝入量不要超過四十克，以免造成孕媽媽胃腸的呆滯導(dǎo)致消化不良，影響正常飲食的攝入。
所以孕婦吃堅果每天可以吃，但是一定要適可而止，每天兩次，每次大概二十克的堅果。比如花生、 葡萄干 、核桃干，或者開心果，這些都是可以適合孕婦食用的堅果。
母乳營養(yǎng)不足怎么辦？看這里！
有些寶媽的脂肪含量比較低，營養(yǎng)不夠充足，常常會非常擔(dān)心寶寶的身體。確實，如果寶媽的母乳脂肪含量比較低，營養(yǎng)不夠充足不利于寶寶的保暖以及寶寶腦部發(fā)育的。所以當(dāng)寶媽母乳脂肪低的時候，可以吃一些含有動物油脂的食物，例如羊肉、豬肉、牛肉。
但是寶媽在燉湯補充母乳營養(yǎng)的時候，一定要少放黃芪這類的作料，以免導(dǎo)致寶寶上火，不利于寶寶的健康。
另外，孕媽媽在懷孕期間除了要補充營養(yǎng)的同時，但也要控制體重，體面體重增加太多，增加分娩的難度。
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