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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
并不會發(fā)胖的，晚上人的身體代謝相對較慢，食用低熱量、易消化的食物才能夠不發(fā)胖，而粥易消化，并熱量低，所以晚上喝并不會發(fā)胖，但是，晚餐盡量在晚上7點(diǎn)前食用完，以保證睡前已消化完全。除此之外，粥還能調(diào)節(jié)胃口增進(jìn)食欲，補(bǔ)充身體需要的水分，潤喉易食，營養(yǎng)豐富，既能保持營養(yǎng)的攝入，又能起到減肥的效果。
粥的減肥做法
1、白茯苓粥：取15克白茯苓研成細(xì)粉同100克粳米煮成粥，日服1次或隔日1次
2、冬瓜粥：先將150克冬瓜洗凈，切成小塊，同適量粳米一起煮粥。一般以10～15日為1個療程
3、山藥茯苓薏仁粥：鮮山藥100克，薏苡仁30克，白茯苓15克。100克鮮山藥洗凈去皮切成小塊，30克薏苡仁洗凈。取15克白茯苓研成細(xì)粉同山藥、薏苡仁煮粥，隔日1次。
4、薏苡仁山楂紅豆粥：先將30克薏苡仁、20克紅豆洗凈加水適量浸泡1小時后蒸熟，再將30克山楂加水適量與30克粳米煮粥，粥將熟時，倒入蒸熟的薏苡仁、紅豆，再煮5～10分鐘即可食用。每日早晚當(dāng)主食吃
易胖的食物
1、腌制食品。長期食用不但會造成高血壓，還會增加腎的負(fù)擔(dān)。還容易影響?zhàn)つは到y(tǒng)，對腸胃產(chǎn)生巨大危害
2、加工類肉食品。不僅含有亞硝酸鹽這種致癌物質(zhì)，還含有大量的防腐劑。經(jīng)常性食用會加重肝臟負(fù)擔(dān)。
3、碳酸飲料。含有大量易導(dǎo)致發(fā)胖的糖分，且喝多了容易產(chǎn)生飽腹感，從而影響正餐的攝入。
4、方便類食物。像方便面和膨化食品，不僅含有大量的香精和防腐劑，而且鹽分高，熱量高，會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，從而損傷肝臟。
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易胖體質(zhì)怎么減肥
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為什么胖
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南瓜粥會胖嗎
吃南瓜粥不會導(dǎo)致出現(xiàn)有身體肥胖，南瓜主要就是含有多種維生素，熱量是并不高的，蛋白質(zhì)和脂肪的含量都比較低，但是營養(yǎng)價值又比較豐富，含有多種維生素，同時還含有胡蘿卜素，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┠瞎希€可以有效的降低... 詳細(xì)»
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易胖體質(zhì)減肥方法
對于易胖體質(zhì)的人來說，減肥是比較困難的。易胖體質(zhì)就是說或許在吃得和別人一樣多的情況下，胖的會比較多，體重增加較多。對于易胖體質(zhì)的人來說，若想要保持身材，那么減肥是要一直持續(xù)做的事情。對于易胖體質(zhì)的人，... 詳細(xì)»
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如何判斷自己是易胖體質(zhì)，還是易瘦體質(zhì)呢？易胖體質(zhì)是天生的嗎？
要保持健康體重應(yīng)該穩(wěn)定控制，過度肥胖和過度瘦弱都有隱患，而身體的胖瘦取決于多方面條件，個人體質(zhì)，生活習(xí)慣影響都會讓體重出現(xiàn)波動。部分人屬于易胖體質(zhì)，也有部分人屬于易瘦體質(zhì)，如何準(zhǔn)確判斷自己的體質(zhì)情況？ 詳細(xì)»
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易胖體質(zhì)如何暴瘦
如何使自己身材變得苗條健康恐怕是當(dāng)今很多愛美人士最關(guān)心的問題了，很多人都問明明沒有吃多少脂肪含量高，熱量高的食品，為什么身體一胖越發(fā)不可收拾。調(diào)查證明，很多人都是屬于易胖的體質(zhì)，是喝水都會胖的那種，相... 詳細(xì)»
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易胖體質(zhì)怎么調(diào)理成易瘦體質(zhì)
很多人面臨著身體肥胖的情況，卻不知道如何減肥，有時候喝一口涼水都覺得變胖了。這種體質(zhì)的人通常稱為易胖體質(zhì)，稍微吃一點(diǎn)東西就感覺發(fā)胖，怎么減肥都沒有效果。其實(shí)，想要改變易胖體質(zhì)，需要從身邊的需要小習(xí)慣開... 詳細(xì)»
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