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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
胃大的人是由于不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致胃部容量被撐大，進(jìn)食很多食物仍然無飽腹感，建議可以通過逐步的減少飲食來逐步地讓胃回縮，適應(yīng)這種饑餓狀態(tài)，或進(jìn)攝入增加飽腹感的食物，有助于降低高脂高熱食物的攝入，就能夠達(dá)到減肥的目的。
飽腹感強(qiáng)的食物：
1、魔芋的熱量低，食物纖維含量高，并且食用后會在腸胃內(nèi)膨脹數(shù)倍。所以食用后會有很強(qiáng)的飽腹感。另外魔芋中的食物纖維還能改善腸內(nèi)環(huán)境，幫助緩解便秘和提高代謝，對減肥有很大的幫助。
2、燕麥可以代替米飯當(dāng)作主食來吃，燕麥熱量非常低，附著在腸道上有利于減緩食物的消化速度，通過降低碳水化合物及脂肪等營養(yǎng)素吸收的比例，可以達(dá)到平衡血糖的效果，對降血脂有很好的幫助，吃燕麥有很明顯的飽腹感。
縮小胃部的方法：
1、切胃減肥手術(shù)：把部分胃組織切除，令胃部變得小了，這樣由于胃部不能裝下更多的食物，所以進(jìn)食量會出現(xiàn)減少，但是需要注意的是，切胃手術(shù)之后，患者一旦是攝入了過多的食物就比較容易出現(xiàn)惡心、嘔吐的感覺，非體重過大的人數(shù)一般不建議，因?yàn)楹筮z癥較多。
2、分散注意力：保證正常的三餐進(jìn)食，其余時間可以通過看書、聽音樂與運(yùn)動的娛樂分散注意力，令自己有事情專注去做，減少因?yàn)闊o聊而進(jìn)食零食導(dǎo)致胃部撐大。
3、控制進(jìn)食的分量，有節(jié)制地進(jìn)食做到少食多餐，杜絕零食。
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