我如何才能減肥？
病情描述：你好醫(yī)生，我今年18歲，身高165，體重180斤，從小我就比較胖，以前長(zhǎng)身體也沒(méi)有克制過(guò)，但長(zhǎng)大了才知道后悔了，試過(guò)很多減肥的方法，每天只吃水果蔬菜，或者過(guò)午不食法，但是效果都不是很好，請(qǐng)問(wèn)我如何才能減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，減肥的方法是多種多樣的，而你的這個(gè)年齡首先不建議你可以的進(jìn)行減肥，因?yàn)槟愕倪@個(gè)年齡現(xiàn)在正處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，在飲食方面要進(jìn)行一下控制是比較好的，一定要做到不要暴飲暴食，而且要做到少吃多餐，晚餐的時(shí)候建議要清淡一些，而且還要吃得早一些
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朱貴峰 主治醫(yī)師
陽(yáng)谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專(zhuān)附屬醫(yī)院 二級(jí)甲等
減肥最好的方法應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)，平日里飲食也要注意，最好以清淡為主，多吃青菜水果，多喝水，少吃大魚(yú)大肉，太油膩的東西，最好不要暴飲暴食，每餐吃到七分飽就可以，然后進(jìn)行體育鍛煉，每天鍛煉必須在兩小時(shí)以上，以出汗為準(zhǔn)，最好不要吃減肥藥。
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