烏梅減肥法
病情描述：嘗試了很多種減肥的方式都一直沒有任何的效果，烏梅減肥法靠譜嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
烏梅減肥方法并不靠譜，想減肥就不要亂用偏方，還要避免刻意的節(jié)食，更不要吃減肥藥物。首先要多運(yùn)動(dòng)，每天可通過跑步，游泳或是騎單車等運(yùn)動(dòng)方法來鍛煉身體。每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在40分鐘到兩個(gè)小時(shí)左右，可以有效的消耗體內(nèi)的熱量，燃燒脂肪。飲食上要忌口，限制熱量高食物的攝入。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級乙等
烏梅減肥法不靠譜。最好是健康的減肥，控制飲食結(jié)構(gòu)和適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，飲食上多吃蔬菜水果，少吃高能量的食物，炒菜少放油鹽，最好蒸煮著吃，減少油脂的攝入，每頓吃七八成飽最好，主食少吃，最好多吃粗糧，控制好一日的總能量；每天堅(jiān)持40分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，堅(jiān)持兩周左右，就會(huì)有很好的效果。
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