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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
腰椎受損者很多，而導(dǎo)致腰椎受損的常見因素是不良的姿勢。對于有些人來說，一天中坐著的時間占的比例比較大。若是長時間坐著，難以始終保持正確的姿勢，這就會慢慢的導(dǎo)致腰椎受損。
若是有很多治療腰椎的方法，但是保護(hù)腰椎還是很有必要的。腰椎疾病患者是一個很大的群體，大多數(shù)腰椎疾病的發(fā)病率也比較高，比如：腰椎間盤突出。為了保護(hù)好腰椎，為了預(yù)防這些疾病，都應(yīng)該改正生活中的一些不良習(xí)慣。因?yàn)椴涣剂?xí)慣是導(dǎo)致腰椎受損的主要原因。以下是需要改正的不良習(xí)慣：
1、久坐
長時間坐著對腰椎的健康不利。每當(dāng)坐的時間超過半個小時，應(yīng)該給自己提個醒。一般坐45分鐘以上就應(yīng)該起身活動一下。這樣腰部可以得到適當(dāng)?shù)姆潘?，從而慢慢恢?fù)。對于工作者來說，經(jīng)常起身活動可能會影響到周圍的同事。若是這樣的話，可以通過適當(dāng)?shù)母淖円幌麦w位來減少對腰椎的損傷。將一、兩條毛巾折疊作為簡單的腰枕，放于腰背，保持腰椎的正常生理狀態(tài)，對腰椎也是有好處的。
2、久站
很多人都經(jīng)歷過長期坐地鐵、公交車去工作的時候，可能有時候并沒有位置可以坐，所以需要長時間站著。同樣的，不良的站姿對腰椎也是不好的。每站一段時間，應(yīng)該變換一下姿勢。若是能穿著舒服的鞋子，則更好了。
3、二郎腿
蹺二郎腿坐著的時候，很難保持正確的坐姿，可能會彎腰駝背的坐著。若是長時間保持這種坐姿，則會導(dǎo)致腰椎、胸椎的壓力分別不均，從而壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛。所以，盡可能改到這一不良習(xí)慣。
4、高跟鞋
高跟鞋雖然是穿上腳上，但是對腰椎也是有傷害的。長期穿高跟鞋會導(dǎo)致腰底部的受力不均勻。
5、運(yùn)動鞋
在不同的場合應(yīng)該穿不同的鞋。例如：在跑步時，應(yīng)該穿用緩沖作用的跑步鞋，而不能穿拖鞋。
總結(jié)一下，腰椎疾病患者在治療時，可能需要進(jìn)行腰麻，但是患者無須過于擔(dān)心。若是擔(dān)心后遺癥的問題，可以向醫(yī)生了解具體情況。不管是患者，還是腰椎正常的人，都應(yīng)該做好保護(hù)腰椎的措施。
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