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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關節(jié)外科及運動醫(yī)學科
適當跑步對腰椎間盤突出癥患者是有好處的，有助于促進血液循環(huán)和減輕肌肉組織的壓力，這也是一種很好的健身方法，可以達到一定的保健和調(diào)理效果。跑步時應注意避免用力不當，或者跑步幅度過大，以免對腰椎間盤突出癥患者造成不良影響。
一、跑步對腰間盤有好處嗎
跑步和游泳一樣，是一種全身性的運動，具有改善心肺功能、防止肥胖和增強肌肉力量的效果。但是即使如此有益的運動，也要根據(jù)自己的實際情況選擇不同的方式。對于體質(zhì)差、病情輕微的腰椎間盤突出癥患者，可將慢跑和步行結合起來。在疾病的急性期，患者最好不要跑步，在腰痛急性期跑步是不利于腰椎間盤突出的恢復，甚至會加重病情。在疾病緩解期，患者就應采取適當?shù)墓δ苠憻拋韼椭眢w的恢復。
二、腰間盤突出患者跑步時要注意什么
跑步時，可以一邊跑步一邊和同伴聊天，讓心情處于放松的狀態(tài)，當跑步即將結束時，可以逐漸放慢速度來減緩身體的生理活動，不要立即停止下來，因為長時間跑步后，人體內(nèi)的血液循環(huán)會加速。如果立即停下來，四肢的血液不能迅速循環(huán)到大腦和心臟，會讓心臟和大腦出現(xiàn)暫時缺氧，導致頭暈、惡心或嘔吐。因此，跑步后，必須做好相應的整理活動，活動身體，以達到最大化的康復目的。
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