眾所周知，人每天都要有充足的睡眠時間，才能夠維持身體健康狀態(tài)。在睡覺的過程中很多的注意事項需要了解，很多人沒有注意這個問題，很容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。另外，還有部分人認為睡覺時不能夠腳朝西，頭朝東，這種說法是否有依據(jù)呢？
很多人都認為睡覺時不能腳朝西，頭朝東，其實這種說法之所以會流傳出來，主要是容易受到地球磁場的影響而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。因此平時睡覺的時候盡量不要采取這種方式，但是習(xí)慣性腳朝西，頭朝東的人每天都這樣睡眠，形成習(xí)慣之后一般不會帶來負面影響。只要睡眠質(zhì)量正常，不會經(jīng)常失眠多夢或者難以入眠，采取這種方式睡覺就不會有太明顯的影響。
睡覺時哪些細節(jié)需要了解？
1、枕頭高度要適合
睡覺時應(yīng)該注意枕頭的高度適合，很多人枕頭的高度不適合，選擇了高度不適宜的枕頭，在睡覺的過程中可能會對頸椎造成一定的影響，而且在睡覺時無法保持輕松狀態(tài)，睡眠質(zhì)量就容易降低。因此在睡覺的時候枕頭的高度應(yīng)該調(diào)整好，這樣在最舒服的狀態(tài)下入睡，睡眠質(zhì)量才能夠提高。
2、室內(nèi)環(huán)境要舒適
睡覺時應(yīng)該注意室內(nèi)環(huán)境的適宜，很多人沒有注意室內(nèi)環(huán)境調(diào)整好，有可能在過很冷或者過熱的情況下入睡，這樣睡眠質(zhì)量很容易降低，帶來的負面影響是比較明顯的。因此平時睡覺時應(yīng)該保持室內(nèi)通風(fēng)透氣，讓環(huán)境以及溫度保持在最適宜的情況下，這樣睡眠質(zhì)量可以提高。
3、不要睡前玩手機
維持身體健康，睡眠質(zhì)量應(yīng)該提高，而在睡眠過程中很多的細節(jié)需要了解，特別是不要在睡覺之前玩手機，這也是關(guān)鍵的。很多人形成了這種習(xí)慣，總是喜歡在睡覺之前玩手機，而長期的玩手機行為容易導(dǎo)致睡眠時間不足，受到手機各種信息的影響，很多人的睡眠質(zhì)量很容易下降。因此想要促進身體健康，提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)該改掉壞習(xí)慣，平時不要在睡覺之前玩手機，這樣才能夠睡一個好覺。
4、不要睡覺時開著燈
很多人睡覺時總是開著燈，這種行為也是不可取的。人在黑暗的環(huán)境中更容易進入睡眠狀態(tài)，如果總是開明亮的燈，有可能在光線的影響下導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低，而且光線太明顯的情況下會感覺到刺眼，容易降低睡眠質(zhì)量。因此，這個細節(jié)需要十分注意。
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