相信很多人對于高血壓這個病都有所了解，它早期雖然沒有非常明顯的癥狀，有時會頭暈，心悸，但長此已往就會對大腦、心臟等構(gòu)成威脅。而高血壓的診斷指標是以體循環(huán)動脈血壓收縮壓≥140mmHg,舒張壓≥90mmHg為界。如果這兩個值太高的話，那么日常飲食習慣上就應該注意了，至少這六點應該牢記。
一、遠離酒精
很多高血壓患者都有喝酒的習慣，但是有相關(guān)的研究表明，過度酗酒實際上是誘發(fā)高血壓的一重要原因。飲酒量越高的患者血壓升高得也越快，而且酒精也會影響降壓藥的治療效果，因此高血壓患者戒酒是必不可少的。
二、飲食清淡
高血壓患者的飲食是要求低鹽的，因為鹽的成分是氯化鈉。如果體內(nèi)攝入太多鹽的話，氯化鈉就會通過滲透作用使血管收縮,從而導致血壓升高。而鹽中的一些元素（比如碘），是人體必不可少的，所以在平時的飲食中應該吃一定量的鹽，但又要注意不過量，注意飲食清淡。
三、控制糖的攝入
說起糖分的來源，日常生活中經(jīng)常吃的米飯、水果中都含有糖分。因此糖也是生活當中不可缺少的一部分。但是對于高血壓患者來說，應該控制對糖的攝入。因為甜食會影響病人體內(nèi)血糖濃度，過度攝入糖分可能誘發(fā)糖尿病。
四、吃合適的水果蔬菜
蔬菜跟水果中含有豐富的維生素，對預防高血壓和心腦血管疾病有很好的作用。但是對于高血壓患者來說，合適的水果蔬菜對身體才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通過改善血管起到降壓的作用，而香蕉、橙子等諸多水果可以補充元素，有利于患者身體健康。
五、晚餐應該少吃
對于高血壓患者來說，飲食上不僅要保持清淡，晚飯也應該減量。其一，晚上暴飲暴食會給自己的腸道增加負擔影響睡眠，其二，防止吃太多使血液濃度升高，不利于保持血壓的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鮮的水果更好。
六、切勿亂喝補藥
一些高血壓患者生病之后會感到非常焦慮，總覺得自己的身體太虛了需要補一補。但病人最好不要亂吃補藥，因為高血壓患者飲食上有很多的禁忌，盲目進補可能會適得其反，應該在醫(yī)生的監(jiān)督之下進行引用。
總之，患上高血壓的人應該時刻注意自己的飲食，養(yǎng)成清淡飲食的良好習慣，千萬不要覺得吃藥就可以了，多方面調(diào)整才是正確的做法。
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