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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
橙子富含的糖分、檸檬酸、維生素C，營養(yǎng)價值較高，此外，橙子中還含有維生素p，具有藥用價值。發(fā)胖指的是攝入的熱量大于消耗的熱量，從而導(dǎo)致的脂肪囤積，有遺傳因素，體質(zhì)因素，運(yùn)動量的多少等有關(guān)。橙子這種水果的熱量很低，一般來說，這種情況是不會導(dǎo)致發(fā)胖的，不過如果攝入大量的橙子，也會導(dǎo)致攝入的熱量增加，也有發(fā)胖的可能。此外，睡前兩小時最好不要進(jìn)食，會導(dǎo)致胃部不適或者胃炎。
什么時候吃橙子最好
1、飯后吃橙子，橙子能夠中和開胃，祛風(fēng)散熱，飯后吃有利于消化，具有殺菌的功效。
2、上午吃橙子，橙子具有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，調(diào)節(jié)腸胃功能，對食物的吸收和消化有很好的作用，還能美白，提高免疫力。
3、要控制好橙子的進(jìn)食量，橙子性寒，一天吃一到兩個即可，進(jìn)食過多可能會引起腹瀉等癥狀。
橙子的功效
1、橙子果肉中含有的物質(zhì)可以降低毛細(xì)血管的脆性，防止微血管出血，保護(hù)血管。
2、橙子中含有的膠質(zhì)和維生素，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，有利于排出體內(nèi)毒素，清腸通便。
3、橙子中含有豐富的維生素C，能夠防止皮膚老化，可以美白抗衰老。
4、橙子可以生津止渴，含有的大量維生素還有助于醒酒。
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