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當(dāng)前社會(huì)發(fā)展很快，人們的生活節(jié)奏也越來(lái)越快，基本上每天工作很晚才吃晚飯，上床睡覺(jué)可就更晚了，所以現(xiàn)代人熬夜已經(jīng)司空見(jiàn)慣。

有些人晚上可能沒(méi)那么忙，但喜歡在睡覺(jué)時(shí)玩手機(jī)，不知不覺(jué)就玩到十一二點(diǎn)，很多人認(rèn)為12點(diǎn)以后上床睡覺(jué)被認(rèn)為是熬夜，殊不知11點(diǎn)之后就算是熬夜。熬夜幾次沒(méi)有什么，但時(shí)間長(zhǎng)了，就需要注意對(duì)身體的影響。

每天晚上11點(diǎn)才睡，對(duì)身體會(huì)有哪些危害？

1、皮膚變差

如果確保每天充足的睡眠，則身體的新陳代謝和內(nèi)分泌將是正常的，體內(nèi)的毒素和垃圾將及時(shí)排出，皮膚不會(huì)變得暗沉或老化。相反，總是在23點(diǎn)以后上床睡覺(jué)，所有這些都會(huì)變得不平衡，皮膚容易變得更糟，并且很容易變老。

2、降低免疫力

如果總是熬夜，會(huì)導(dǎo)致精力不充沛，抵抗力和免疫力都會(huì)下降。當(dāng)免疫力下降時(shí)，就很容易患感冒、胃腸道感染和過(guò)敏性疾病等。

3、肥胖

總是熬夜會(huì)使內(nèi)部器官處于高負(fù)荷狀態(tài)。晚上是自我恢復(fù)和調(diào)節(jié)內(nèi)臟的黃金時(shí)間，只有深睡眠，內(nèi)部器官才能補(bǔ)充所需的能量。如果長(zhǎng)期熬夜，會(huì)降低身體的各種功能并引起肥胖。

4、記憶力下降

如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有充足的睡眠，腦將無(wú)法獲得足夠的血液供應(yīng)，大腦將始終處于興奮狀態(tài)容易疲勞，還會(huì)影響精神狀態(tài)，導(dǎo)致記憶力下降、工作狀態(tài)不佳，難以集中精力。

5、失眠情況變重

如果每天在11點(diǎn)之后睡覺(jué)，并且每天的時(shí)間都不固定，那么生物鐘將會(huì)被打亂，下次睡眠時(shí)間會(huì)越來(lái)越晚。時(shí)間長(zhǎng)了，大腦將繼續(xù)興奮并發(fā)失眠，上床睡覺(jué)的時(shí)間越晚，失眠就會(huì)越嚴(yán)重。如果想減輕失眠，則需要糾正不良的睡眠習(xí)，每天固定睡覺(jué)時(shí)間，上床睡覺(jué)前放松心情，這樣才容易入睡。

6、降低視力

如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，將會(huì)使眼睛超負(fù)荷，對(duì)眼睛造成不良影響，導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、視力模糊和視力下降等癥狀出現(xiàn)。

保持充足的睡眠對(duì)人體非常重要，如果不想對(duì)身體造成不良影響，平時(shí)需要保持良好的睡眠習(xí)慣。每天固定時(shí)間上床睡覺(jué)，最好是在23:00之前，早睡早起，睡前盡量不要玩手機(jī)，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，泡泡腳，放松身心，這樣才有助于快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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