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楊明 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 新生兒科
嬰兒睡的比較晚，很有可能會影響到嬰兒的正常睡眠時長。而只有保證充足的睡眠，才能夠促進(jìn)嬰兒的正常生長和發(fā)育，所以需要進(jìn)行積極的調(diào)整。在調(diào)整的時候，首先需要家長進(jìn)行適當(dāng)?shù)亩酱?，幫助嬰兒養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。比如到了固定時間點，家長就不要再陪嬰兒繼續(xù)的玩耍，而是應(yīng)當(dāng)主動地進(jìn)入睡眠。如果嬰兒的陪玩人員，已經(jīng)進(jìn)入到了睡眠狀態(tài)，嬰兒也會開始漸漸的進(jìn)入睡眠。
除此之外，還需要到固定的時間，給嬰兒講一些睡前的故事或者是聽助眠的音樂。對周圍的環(huán)境進(jìn)行積極的調(diào)節(jié)，保持光線昏暗和環(huán)境安靜，都能夠促進(jìn)嬰兒比較快速的進(jìn)入睡眠。
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小兒肥胖如何調(diào)整飲食
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嬰兒扁頭如何矯正
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寶寶晚睡怎么調(diào)整
寶寶晚睡是長時間養(yǎng)成的一種習(xí)慣，只能逐漸調(diào)整。在寶寶睡覺之前不要做一些劇烈的運動，少接觸電子產(chǎn)品，可以給寶寶聽聽兒歌，講講故事，盡量保持環(huán)境安靜，家里其他家長的睡眠時間最好也調(diào)整到與寶寶同步，對于晚睡... 詳細(xì)»
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大人便秘如何調(diào)整
便秘是指排便的次數(shù)變少，同時排便時比較困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1至2次或著1至2日排便1次，便秘患者每周的排便少于3次，并且排便要費很大力氣，糞質(zhì)硬結(jié)、量較少。便秘在成年人中是常見的癥狀，約1/... 詳細(xì)»
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寶寶足外翻如何調(diào)整
對于存在足外翻的寶寶，可以通過如下的方式來進(jìn)行調(diào)整：第一，在其病變較輕的時候，可以通過推拿按摩的方式來進(jìn)行矯正。比如，此時醫(yī)生會著重松解踝關(guān)節(jié)以及足部外側(cè)的軟組織，之后再對患兒的踝關(guān)節(jié)進(jìn)行被動的內(nèi)翻活... 詳細(xì)»
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跑步時如何調(diào)整呼吸
首先，跑步之前需要進(jìn)行熱身，一邊熱身，一邊練習(xí)腹式呼吸。其次，在跑步的時候，盡量不要使用嘴呼吸，應(yīng)該養(yǎng)成用鼻子呼吸的好習(xí)慣。因為用鼻子吸氣，可以很好的過濾空氣中的灰塵，同時，也能為我們的身體提供穩(wěn)定的... 詳細(xì)»
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如何調(diào)整睡眠生物鐘
想要調(diào)整睡眠生物鐘，首先應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時睡覺、按時起床。在睡前可以用熱水泡腳，并且喝杯溫牛奶，能夠提高睡眠質(zhì)量。此外，要適當(dāng)進(jìn)行運動，能加速身體新陳代謝、增強體質(zhì)，對睡眠也有幫助。其次，很多... 詳細(xì)»
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