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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
隨著生活水平的提高，人們越來越重視自身的身體健康狀況。在某種程度上，人體必備微量元素是身體健康狀態(tài)的重要保障，所以市面上有很多的保健品專注身體必備補給。但由于其成分的不同，作用也就會參差不齊。人們需要根據(jù)自身所需選擇生活保健品，且在很多情況下并不是所有的保健品都可以單獨進行補鈣，所以補鈣人群要注意甄選，細心選擇。
一、怎樣補鈣
1、鈣是人體生長發(fā)育不可缺少的微量元素之一，能夠促進骨骼和牙齒的生長，如果缺鈣，會造成骨質疏松等疾病。
2、人體的鈣元素的產生，很大部分來自食物，因為食物中蘊含大量的微量元素，所以補鈣攝取第一位就是進行食補，可以選擇牛奶、豆制品、海帶、蝦皮、動物骨頭等，同時也應該多食含磷的食物，比如海產品、堅果、瓜子、谷物等。
3、還可以服用一些鈣質補充劑等藥物來補鈣，當然如果需要，可以到醫(yī)院或藥店選擇鈣類保健品。
4、適量進行戶外運動，可以促進身體鈣類物質形成和產生。
二、如何選擇補鈣保健品
1、可以先去醫(yī)院進行檢查，看看除了缺乏鈣類外有沒有缺乏其他物質的，其他微量元素的缺乏也會導致鈣類的流失。
2、選擇藥店詳細咨詢藥師或到醫(yī)院聽從醫(yī)生的建議，應當選擇直接補鈣且質量放心的保健品。
3、依據(jù)自身情況，如果缺乏鈣類較少，也可以食用青少年鈣品，前提是缺乏鈣類過少。
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