踝關(guān)節(jié)是最容易出現(xiàn)扭傷的身體關(guān)節(jié)部位，因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w與地面距離最近的負(fù)重關(guān)節(jié)，承受著人體站立時絕大部分重量。踝關(guān)節(jié)很容易在行走跟運(yùn)動中出現(xiàn)扭傷，也就是崴腳，約有40%的運(yùn)動損傷都是踝關(guān)節(jié)扭傷。
踝關(guān)節(jié)為什么容易扭傷？
除了上述說過，踝關(guān)節(jié)是人體站立時，承重最多的關(guān)節(jié)這一因素外。踝關(guān)節(jié)易扭傷與其關(guān)節(jié)組織結(jié)構(gòu)也有關(guān)系。長在小腿內(nèi)面較粗的骨頭為脛骨，位于小腿外面，較細(xì)的骨頭叫作腓骨。而在腳足弓頂部，有一塊跟“馬鞍”異樣的骨頭，叫做距骨。
踝關(guān)節(jié)由脛骨、腓骨下端夾騎在距骨之上構(gòu)成組織結(jié)構(gòu)。而在骨頭周圍，圍繞附著許多韌帶跟肌肉組織，用于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。由于歪側(cè)的韌帶要比內(nèi)測韌帶弱，加之內(nèi)踝較短，這種不平衡性使得腳心容易向內(nèi)側(cè)翻，導(dǎo)致歪側(cè)副韌帶損傷或撕裂。
大多數(shù)踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)扭傷，都是韌帶受損，如果沒有及時獲得正確的治療，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛不穩(wěn)。導(dǎo)致“習(xí)慣性崴腳的出現(xiàn)”，影響到踝關(guān)節(jié)的使用壽命。所以出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷，最好及時接受正規(guī)的治療，在平時也可以做一些措施，預(yù)防崴腳！
日常如何預(yù)防崴腳？
1、肌肉訓(xùn)練：例如原地提腳后跟、跳繩等鍛煉的方法?？梢詭椭?xùn)練踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，增加踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
2、熱身：崴腳最容易在運(yùn)動中出現(xiàn)，在運(yùn)動之前一定做好熱身準(zhǔn)備，選擇較柔軟的鞋底跟防滑的鞋子。有需要時可以使用彈力繃帶保護(hù)踝關(guān)節(jié)。
3、留意路況：在行走時，要多注意周圍的路境，如果在不平的路面活動時，最好穿平底的高幫鞋子。如果要徒步出行，最好提前查詢路況，做好準(zhǔn)備。上下樓梯要注意，留心腳下，避免踩空。夜間行走，要注意照明，因?yàn)楹诎抵懈菀壮霈F(xiàn)崴腳的情況。
4、跳落要留心：如果有要從較高出跳落時，一定要注意腳落地的姿勢，擺平避免腳尖先接觸地面。
此外要注意的是，如果出現(xiàn)崴腳，請不要隨意用傷腳走動、使用熱敷或者采取藥酒按摩等不洽淡的方式對待傷腳。這不僅會加劇腳部的傷情，還會影響后續(xù)的治療效果，有些崴腳傷者可能因此落下后遺癥狀。
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腳崴了的原因
患者腳崴，通?？紤]是由于患者劇烈運(yùn)動方法不對或發(fā)力不對從而導(dǎo)致患者腳部肌肉的扭挫傷，患者應(yīng)該立即停下手頭的工作，平緩下來進(jìn)行休息，不能再進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，將下肢抬高，讓血液可以得到充分地回流，可以再患處... 詳細(xì)»
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崴腳有點(diǎn)腫
在日常生活中，如果由于崴腳引起了腳踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，出現(xiàn)了局部稍微腫脹的情況，一般首先考慮是由于腳踝關(guān)節(jié)韌帶撕裂的疾病情況，建議在扭傷后要立即冰敷1至2天，可以起到止血消腫的作用。同時要注意休息，避免... 詳細(xì)»
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崴腳一次，為什么就會常常崴腳？
急性踝關(guān)節(jié)扭傷，可能是很多人都經(jīng)歷過的一件事，也就是我們俗稱的崴腳。傷者有的是在走路，更多則是發(fā)生在運(yùn)動中。而發(fā)生崴腳后，傷腳通常腫脹疼痛，局部皮下會出現(xiàn)淤血，嚴(yán)重的崴腳者可能會有骨折的情況。 詳細(xì)»
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孩子經(jīng)常崴腳
孩子經(jīng)常出現(xiàn)有崴腳的情況，主要考慮可能是孩子穿的鞋子不舒服，同時也考慮可能是活動量比較大。經(jīng)常參加一些劇烈的活動，如果經(jīng)常不小心，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有崴腳的情況發(fā)生。同時也考慮可能是有缺鈣的表現(xiàn)，平時注... 詳細(xì)»
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踝關(guān)節(jié)扭傷不能輕視！崴腳后做好這3點(diǎn)有助于緩解傷情！
踝關(guān)節(jié)扭傷，也就是崴腳，是骨科急診中較常見的情況。雖然常見，但是很多人并沒有對踝關(guān)節(jié)扭傷有較大的重視，甚至認(rèn)為是一個小問題，不積極的診治。但其實(shí)，骨折是一種很嚴(yán)重的損傷，一些病人可能需要手術(shù)治療。 詳細(xì)»
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