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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
肥胖是由于脂肪(尤其是三酰甘油)在人體內(nèi)過(guò)量積聚所引致的情況，通常是由于攝入過(guò)多食物或體內(nèi)新陳代謝的改變，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過(guò)量積聚，引致體重過(guò)度增長(zhǎng)，并引致人類病理生理的改變。減肥是一種減少體內(nèi)多余脂肪的行為，以減肥為目標(biāo)，適度減肥可以減少肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，也可以改善肥胖癥患者的并發(fā)癥，提高其健康水平。扭扭機(jī)只是輔助減肥的一個(gè)工具，并不能夠完全的達(dá)到成功減肥的效果。
減肥的方法
1、日常運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最直接的減肥方法，也是最有效的方法，可以每天早晨堅(jiān)持跑步，晚上跳繩，晚餐后散步，簡(jiǎn)單有效，但要堅(jiān)持的關(guān)鍵。
2、游泳，這是一個(gè)減肥的好辦法，既可以運(yùn)動(dòng)，又可以很好的塑造身體的線條，使身形更加完美，還能夠減肥。
3、控制飲食，不要吃太過(guò)油膩，脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果。
減肥的注意事項(xiàng)
1、想要成功減肥還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不能靠盲目節(jié)食來(lái)達(dá)到目的，節(jié)食對(duì)身體傷害很大，就算成功了，也很容易反彈。
2、慎用減肥藥等物品，這些東西可能會(huì)有一定的效果，但是對(duì)身體也有影響。
3、不要使用催吐的方法，雖然這個(gè)方法很快，但是對(duì)嗓子傷害很大，如果控制不好，還有可能會(huì)毀掉嗓子。
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