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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
腰疼睡覺時應(yīng)該仰臥，可以在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)以及大腿后面墊一個棉被，保持膝關(guān)節(jié)屈曲、髖關(guān)節(jié)屈曲，使腰部放松，腰部正常前屈的生理曲度也能變直，就不會出現(xiàn)腰部懸空肌肉以及周圍軟組織緊張、疲勞的狀態(tài)，有助于減輕腰部疼痛感。而在選擇睡覺的床鋪時，最好是硬板床或者在木板床上放較硬的彈性墊子，盡量避免睡太軟的床。
腰疼時生活的注意事項(xiàng)
1、注意腰部保暖，盡量穿厚的長款衣物，不要穿低腰褲。晚上睡覺時要蓋好腰部，如果是夏天，吹空調(diào)或者風(fēng)扇時，避免吹到腰部，不要睡涼席，被褥要經(jīng)常晾曬。不要長時間要潮濕環(huán)境工作，不要坐潮濕的地面。
2、同一個姿勢不要太久，經(jīng)常調(diào)換姿勢，避免久坐，應(yīng)每間隔30分鐘站起來活動一下腰部。坐姿要端正，腰背挺直，不要彎腰駝背。避免長時間開車，可以在座椅下背部處放一個墊子。睡床應(yīng)該選擇硬板床，床墊不要太軟。
3、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如倒著行走、游泳，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。保持心情舒暢，避免情緒緊張、焦慮。生活起居要有規(guī)律，避免熬夜，特別是躺著玩手機(jī)時間過長，保證充足的睡眠。合理飲食，控制體重，避免身體過于肥胖。
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懷孕睡覺腰疼
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睡覺腰疼要怎么舒緩
有部分人會覺得自己睡覺的時候腰疼，有時候晚上睡到半夜會覺得腰部很不舒服，甚至痛到醒來，導(dǎo)致白天起床后特別疲乏，整個人的精神狀態(tài)都不是很好。其實(shí)腰痛是一個癥候群，睡覺腰疼的原因有很多，最常見的便是由于長... 詳細(xì)»
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女性腰疼應(yīng)該怎么治療
女性患者腰疼的常見原因就是腰肌勞損。女性在懷孕后體重會增加，當(dāng)體重一增加，腰椎負(fù)荷增大，就很有可能出現(xiàn)腰肌勞損。而慢性的腰肌勞損是腰疼的常見原因。還有就是腰椎間盤突出癥，腰椎的感染性疾病如腰椎結(jié)核、腰... 詳細(xì)»
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睡覺早上腰疼怎么回事
引發(fā)腰疼的原因有很多，常見病因有腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、腰椎滑脫等，均會引發(fā)患者出現(xiàn)腰疼，建議患者及時前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，同時在日常生活中，注意避免反復(fù)的彎腰，勞累，重體力勞動，局部可... 詳細(xì)»
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睡覺睡的腰疼怎么回事
睡覺的時候覺得睡得腰疼的情況有很多，比如床太軟、睡覺的時候受涼了，或者有腰肌勞損方面的疾病，都可以導(dǎo)致睡覺覺得腰疼。可以先進(jìn)行改善，比如注意休息，不睡太軟的床等方式，如果還是沒有得到緩解，這種情況建議... 詳細(xì)»
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趴著睡覺腰疼怎么回事
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