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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
遲發(fā)性肌肉酸痛又稱延遲性肌肉酸痛，一般是機體做了大運動量訓(xùn)練后，尤其是強度突然增加或者不習(xí)慣新的的練習(xí)，因而出現(xiàn)的肌肉酸痛癥狀。這種情況是因為超負(fù)荷運動后，體內(nèi)代謝廢物對組織的毒性增加導(dǎo)致，通常并不嚴(yán)重。除了注意休息之外，平時還要多喝開水，加強營養(yǎng)。并適當(dāng)做一些放松性運動，局部進(jìn)行熱敷或者經(jīng)常泡熱水澡，多補足一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)促進(jìn)肌肉的修復(fù)，適當(dāng)補充維生素C、E，可以緩解疼痛。
遲發(fā)性肌肉酸痛的好處
1、遲發(fā)性肌肉酸痛的患者，過量運動之后的痛苦會有所減輕，不會感覺到過于勞累，而且肌肉酸痛的酸脹感也要減輕很多。
2、遲發(fā)性肌肉酸痛可以使肌肉在鍛煉后快速而充分的恢復(fù)，避免產(chǎn)生過多的乳酸，而且血液也得以充分的回流。
遲發(fā)性肌肉酸痛是怎么回事
1、遲發(fā)性肌肉酸痛在運動之后幾小時或者經(jīng)過一夜后，才會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，而且伴有疲倦乏力，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。
2、遲發(fā)性肌肉酸痛來得慢，消失得也特別緩慢，一般于三四天或者六七天后，才會完全恢復(fù)，所以這種癥狀又被稱為延遲性肌肉酸痛。
3、遲發(fā)性肌肉酸痛往往是在做了以前沒有做過的運動，或者進(jìn)行了更大的運動量，因而導(dǎo)致肌肉酸痛的情況。
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