手機是常用的通訊工具，在生活中利用手機可以看電視、玩游戲、快速通訊，與人溝通變得快捷方便。但手機使用要掌握方法，特別是手機使用時間，頻率要合適，如果長時間過度依賴手機，就連睡前這點時間也不放過，用不了多久許多的痛苦需要承擔(dān)。
總是睡前玩手機，有哪些影響呢？
1、頸椎腰椎疼痛
經(jīng)常在睡前去玩手機，久而久之許多病根會落下，例如頸椎病高發(fā)。許多人在玩手機時有千奇百怪的姿勢，有的趴著，有的葛優(yōu)躺。
這些睡姿雖然感覺舒適，但是在玩手機時吸引人的注意力，一下子就浪費了半小時，一個小時的時間，錯誤姿勢保持的時間越久，骨骼受損情況越嚴(yán)重，會加速腰椎，頸椎的磨損，退行性變，久而久之帶來健康問題。想要避免這種情況出現(xiàn)，還需避免睡前玩手機。
2、眼睛功能下降
眼睛功能下降，看東西模糊，沒有正常視力，這是許多人睡前玩手機遇到的難題。部分人在玩手機時會把燈關(guān)掉，躺在床上玩著手機，不知不覺消耗許多時光。
而周圍一片漆黑，手機屏幕光線明亮，在使用手機的過程中眼睛反復(fù)受到明亮光線的刺激，會感覺自己眼睛有不適感，長時間有這種習(xí)慣，眼睛會功能減退，是許多人眼睛干澀難受、疲憊、流眼淚的原因，還容易散光或者出現(xiàn)近視眼。
為了保護(hù)眼睛這個心靈的窗戶，平時如何正確用眼得去了解，使用手機頻率要合適，睡前避免玩手機，否則眼部疾病遲早找上門來。
3、出現(xiàn)睡眠障礙
那些總是在睡前玩手機的人，該習(xí)慣持續(xù)的時間越久，睡眠障礙越嚴(yán)重。生活中那些經(jīng)常有失眠困擾的人，要根據(jù)自己的行為找出原因，有時錯誤生活方式會讓睡眠障礙反復(fù)。
因為建立正常生物鐘，在固定時間入睡且作息是規(guī)律的，身體適應(yīng)該過程，后續(xù)到了固定時間會感覺有困意，去睡覺時通常很快入眠。但如果總是睡前玩手機，有時早入睡，有時很晚入睡，生物鐘基本上是無法建立的，容易讓自己植物神經(jīng)功能紊亂，久而久之失眠，睡眠障礙就會出現(xiàn)。
由此可知，想要保持健康，需在日常生活中注意細(xì)節(jié)，許多良好習(xí)慣要養(yǎng)成，手機雖然用起來方便，但不能過度依賴，睡前玩手機有哪些弊端要去了解，把壞習(xí)慣改掉，健康才有保障。
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