發(fā)現(xiàn)自己有睡眠障礙，經(jīng)常半夜醒過(guò)來(lái)，要去找出原因，因?yàn)楸３纸】档娜怂哔|(zhì)量高，睡醒精神飽滿(mǎn)，可以保持精力充沛，做什么事情都有動(dòng)力，但隨著不良習(xí)慣的影響以及某些疾病發(fā)展威脅健康，睡眠障礙會(huì)出現(xiàn)，要找出原因，消除不良受影響讓自己睡得香。
1、心理壓力大
凌晨三四點(diǎn)突然間醒過(guò)來(lái)，可能是心理壓力大。精神因素占著重要地位，但很難被檢查出來(lái)，不像普通疾病，有的需要心理醫(yī)生干預(yù)，才能消除影響。保持情緒穩(wěn)定，把壓力釋放，沒(méi)有焦慮，抑郁等情緒變化讓自己交感神經(jīng)興奮，自然夜間睡得香。
壓力來(lái)源很廣泛，情感、挫折、生活、工作，均可能讓人感受到壓力，而長(zhǎng)時(shí)間壓力大不懂得釋放，一味沉浸在焦慮痛苦中，會(huì)讓人寢食難安，甚至半夜就醒過(guò)來(lái)后睡不著。
2、植物神經(jīng)紊亂
總是半夜醒過(guò)來(lái)的人，可能是生物鐘紊亂。生物鐘是可以建立的，例如每天固定的時(shí)間去睡覺(jué)，身體自然而然逐漸適應(yīng)該過(guò)程，只有神經(jīng)功能穩(wěn)定，并建立正常的生物鐘，后續(xù)在接近時(shí)間就想要睡覺(jué)，能及時(shí)睡眠滿(mǎn)足自己的需求，睡醒往往精神狀態(tài)良好，睡眠質(zhì)量大幅度提高。
但如果沒(méi)有注意該問(wèn)題，作息紊亂，有時(shí)早睡，有時(shí)熬夜，無(wú)法建立正常生物鐘，容易失眠，后續(xù)半夜就會(huì)醒過(guò)來(lái)。
3、疾病影響身體不舒坦
某些疾病帶來(lái)困擾，是許多人半夜醒來(lái)的原因。需要懷疑的疾病類(lèi)型多，包括肝火旺盛、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、抑郁癥等，這些疾病常見(jiàn)，誘發(fā)原因多，在疾病入侵后身體無(wú)法保持輕松，有各種不良癥狀，在身體不舒坦時(shí)很難正常產(chǎn)生困意，就算睡著了也會(huì)后續(xù)醒過(guò)來(lái)。
發(fā)現(xiàn)自己有這種情況，要結(jié)合其他身體特征找出原因，如果不明原因，盡早進(jìn)行相關(guān)檢查，做到有疾病早發(fā)現(xiàn)早治療，否則健康問(wèn)題不斷發(fā)展，除了失眠之外還有其他異常反應(yīng)。
綜上可知，總是凌晨三四點(diǎn)就醒過(guò)來(lái)，原因相對(duì)復(fù)雜，可能和以上幾種情況有關(guān)，無(wú)論是疾病入侵還是不良習(xí)慣在影響，都要找出罪魁禍?zhǔn)?，及時(shí)解決，只有好習(xí)慣維持生物鐘正常，同時(shí)身體輕松，沒(méi)有疾病帶來(lái)困擾，才能一覺(jué)睡到天亮，否則長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量差，疾病有可能找上門(mén)來(lái)。
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