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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
對(duì)于60歲的老人晚上睡不著的問題，首先我想強(qiáng)調(diào)的是，睡眠問題并不適合通過藥物來解決。老年人的睡眠問題可能與多種因素有關(guān)，包括心理因素、生活習(xí)慣、疾病等。因此，應(yīng)先找出具體原因，并著重從非藥物治療方面入手。
老年人晚上睡不著可能與心理因素有關(guān)，例如孤獨(dú)、憂慮、抑郁等。在這種情況下，建議老人與親人、朋友進(jìn)行交流，分享自己的感受，并盡量保持積極的心態(tài)。此外，可以試著進(jìn)行一些舒緩身心的活動(dòng)，如聽輕音樂、閱讀、做瑜伽等，有助于放松緊張的情緒。
生活習(xí)慣也是影響睡眠的重要因素。老人們晚餐后應(yīng)避免過量進(jìn)食、攝入刺激性食物和飲品，如咖啡、巧克力、濃茶等。同時(shí)，晚間應(yīng)避免飲酒和吸煙，這兩者都可能影響睡眠質(zhì)量。合理安排白天的活動(dòng)，避免過度勞累，可以避免夜間的疲勞感和失眠問題。
疾病也是導(dǎo)致老年人失眠的原因之一。如果老人存在身體不適的情況，如疼痛、呼吸困難等，建議及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥治療，以改善睡眠質(zhì)量。如果是慢性疾病造成的失眠，如高血壓、糖尿病等，應(yīng)按醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療，以控制疾病癥狀，從而改善睡眠質(zhì)量。
還有一些非藥物的措施可以采取，幫助老人改善睡眠問題。保持良好的臥室環(huán)境，保持安靜、溫暖、暗淡的環(huán)境，確保床墊的舒適性。養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天在相同的時(shí)間上床睡覺、起床。在睡前進(jìn)行一些放松身心的活動(dòng)，比如泡個(gè)熱水澡、做些輕松的呼吸運(yùn)動(dòng)等。
針對(duì)60歲老人晚上睡不著的問題，我們應(yīng)首先找出具體原因，并從非藥物治療方面入手。通過心理支持、調(diào)整生活習(xí)慣、治療相關(guān)疾病等綜合措施，幫助老人改善睡眠問題。如果以上方法無效，或者失眠嚴(yán)重影響日常生活，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，避免濫用藥物。
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