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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
晚上睡不著或者是失眠都是常見現(xiàn)象，很多人會(huì)因?yàn)楦鞣N原因出現(xiàn)晚上睡不著的情況，如果晚上睡不著或者是睡眠質(zhì)量不好會(huì)導(dǎo)致在白天的時(shí)候沒有精神，容易疲勞，做事情無法集中注意力，工作或者學(xué)習(xí)的效率不高，嚴(yán)重影響第二天的正常生活，因此在晚上可以吃一些東西，來幫助睡眠。
一、晚上睡不著吃什么
1、牛奶：牛奶具有非常好的平靜心情，降低神經(jīng)興奮性的作用，在睡前之前喝一杯熱牛奶可以促進(jìn)睡眠，并且還可以提高睡眠質(zhì)量。
2、燕麥：燕麥?zhǔn)且环N粗糧物質(zhì)，在減肥的同時(shí)，還可以促進(jìn)睡眠，所以在睡覺之前或者是晚餐可以用燕麥來代替，既減肥又可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
3、香蕉：香蕉的熱量不高，不會(huì)導(dǎo)致機(jī)體發(fā)胖，但是香蕉可以使得全身的肌肉放松，肌肉放松之后可以促使機(jī)體快速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。
二、晚上睡不著的原因
1、壓力大：經(jīng)常性的熬夜和加班，打亂了機(jī)體的生物鐘，導(dǎo)致到了該睡覺的時(shí)間難以入睡，還有在睡前之前看電腦，手機(jī)等也會(huì)導(dǎo)致難以入睡。
2、如果在睡前之后喝了可以是神經(jīng)處于興奮狀態(tài)的飲品也會(huì)導(dǎo)致睡不著的癥狀，如在睡前之前喝咖啡或者濃茶等就會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況。
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