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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
吃蝦不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖。
首先，蝦的熱量含量相對(duì)較低。100克生蝦的熱量大約為85卡路里，而加熱煮熟后通常會(huì)略微增加熱量。相比之下，100克煎雞胸肉的熱量大約為165卡路里。因此，從熱量角度來看，蝦的熱量相對(duì)較低，吃蝦并不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖。
其次，個(gè)體的代謝率是影響體重增減的關(guān)鍵因素之一。每個(gè)人的代謝率不同，即使攝入相同熱量的食物，對(duì)于代謝率較高的人來說，他們可能更容易消耗這些熱量，而不會(huì)立即轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。因此，如果個(gè)體的代謝率較高，吃蝦可能不會(huì)明顯發(fā)胖。
此外，蝦富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物。蛋白質(zhì)是身體建筑組織的重要成分，并且具有較強(qiáng)的飽腹感，可以幫助控制食欲。相對(duì)而言，由于蛋白質(zhì)的熱效應(yīng)較高，食用蛋白質(zhì)可以消耗更多的熱量。因此，相比于高糖或高脂肪的食物，食用蛋白質(zhì)豐富的蝦也更有助于控制體重。
因此，在飲食中適量的納入蝦可以作為營(yíng)養(yǎng)豐富的食物之一，但如果過量或不合理搭配其他高熱量食物，仍有可能導(dǎo)致發(fā)胖。
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吃柿餅是否會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，取決于攝入的量和個(gè)體情況。首先，柿餅是由柿子經(jīng)過加工制作而成，其含糖量相對(duì)于柿子較高。如果攝入過多，多余的糖分會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，長(zhǎng)期下來容易導(dǎo)致發(fā)胖。特別是對(duì)于減肥中的人，不宜... 詳細(xì)»
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吃主食容易發(fā)胖嗎
吃主食容易發(fā)胖的原因主要是主食富含碳水化合物，攝入過多會(huì)導(dǎo)致能量攝入超過消耗，從而導(dǎo)致體重增加。然而，并不是所有類型的主食都容易導(dǎo)致發(fā)胖，選擇適當(dāng)?shù)闹魇澈秃侠淼臄z入量是可以避免發(fā)胖的。首先，選擇合適的... 詳細(xì)»
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吃豬油容易發(fā)胖嗎
豬油是一種高脂肪食物，其中主要成分是飽和脂肪酸，每克豬油中含有9千卡熱量，相對(duì)較高。如果攝入的豬油過多，超過了身體所需的能量，就會(huì)導(dǎo)致能量攝入超過能量消耗，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體中，最終導(dǎo)致體重增加... 詳細(xì)»
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吃哪些食物容易發(fā)胖
吃哪些食物容易發(fā)胖，這是一個(gè)很常見的問題。事實(shí)上，導(dǎo)致發(fā)胖的食物有很多，下面我將介紹一些常見的容易導(dǎo)致發(fā)胖的食物和他們的原因。首先，高糖食物是一個(gè)重要的導(dǎo)致發(fā)胖的因素。糖是一種高能量的食物，攝入過多的... 詳細(xì)»
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