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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
控糖在控制體重、改善皮膚狀態(tài)、預(yù)防齲齒、預(yù)防糖尿病、保護(hù)心血管健康等方面具有一定好處。
1、控制體重：血糖水平升高時(shí)，胰島素會(huì)促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)進(jìn)入細(xì)胞，同時(shí)促進(jìn)脂肪合成和儲(chǔ)存，導(dǎo)致體重增加。控糖可以改善胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗，有助于維持健康體重。
2、改善皮膚狀態(tài)：血糖水平升高時(shí)可能導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，使皮膚變得干燥。通過(guò)控糖可以減少水分流失，改善皮膚水分含量，使皮膚保持濕潤(rùn)。
3、預(yù)防齲齒：高糖狀態(tài)導(dǎo)致口腔中的含糖量增加，長(zhǎng)時(shí)間造成牙齒表面礦物質(zhì)溶解，形成齲齒?？靥强梢越档涂谇粌?nèi)糖分含量，減少細(xì)菌生長(zhǎng)，預(yù)防齲齒發(fā)生。
4、預(yù)防糖尿病：控糖可以減少胰島素抵抗和血糖升高的風(fēng)險(xiǎn)，有助于維持正常的血糖水平，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
5、保護(hù)心血管健康：控糖有助于預(yù)防和減緩動(dòng)脈硬化的發(fā)展，維持健康的血壓水平，改善血脂代謝，降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下掌握正確的控糖方式?？靥菚r(shí)出現(xiàn)頭暈、身體疲勞無(wú)力等不適癥狀，要到醫(yī)院普通內(nèi)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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西瓜的好處
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孕期控糖吃什么
女性在懷孕期間如果出現(xiàn)血糖增高，那常常就稱(chēng)之為妊娠期糖尿病，這時(shí)就需要控制血糖，避免由于血糖持續(xù)過(guò)高，而影響到胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。通常女性在孕期要多吃粗糧，少吃面食和甜品，可以喝牛奶、吃燕麥，而且還可... 詳細(xì)»
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糖尿病控糖米飯的做法
糖尿病患者吃一些控糖米飯比較好，可能這樣米飯淀粉成分少一些，對(duì)血糖升高不是太明顯，常規(guī)的做法就是米飯蒸熟以后，可以用溫?zé)崴断磧杀?，這樣米飯糊化程度非常低，對(duì)血糖影響是非常小的，而且消化吸收比較慢。糖... 詳細(xì)»
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孕婦控糖期間早餐吃什么
孕婦控糖期間可以吃高纖維食物、低糖食物、蛋白質(zhì)食物等作為早餐。1、高纖維食物：高纖維食物可以延緩食物消化和吸收，從而控制糖的上升。孕婦可以選擇一些富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米、全麥面包、豆類(lèi)等。幫... 詳細(xì)»
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控糖可以吃火龍果嗎
控糖期間一般可以吃火龍果，但應(yīng)適量。火龍果是一種低糖食物，根據(jù)《中國(guó)食物成分表》可知，每100g火龍果含有的糖分約13g，它一般不會(huì)導(dǎo)致血糖顯著升高，因此控糖期間可以適當(dāng)食用。火龍果含有豐富的花青素、... 詳細(xì)»
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“糖友”的5個(gè)飲食“小技巧”，輔助“控糖”，讓血糖更穩(wěn)定
為了保持血糖的穩(wěn)定，應(yīng)該注意良好生活習(xí)慣養(yǎng)成。因?yàn)樘悄虿』颊哐堑纳吆惋嬍巢唤】涤嘘P(guān)，相關(guān)的飲食技巧沒(méi)有掌握，在飲食過(guò)程中方法不正確，血糖就容易高居不下。因此，要了解哪些飲食方法對(duì)身體保持健康有幫助... 詳細(xì)»
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