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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
碘元素食物有很多，具體如下：
1.海藻類食物：像海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物是碘元素的良好來源。特別是海帶，是含碘量最高的食物之一，幾乎每100克海帶含有1000微克碘。
2.魚類：深海魚類通常富含碘元素，比如鱈魚、旗魚、鮭魚等。同時(shí)，貝類也含有一定量的碘元素，如蠔、蚌、扇貝等。
3.鳥類：雞蛋和鶏肉、火雞肉等禽肉中的碘元素含量也較豐富。
4.牛奶和乳制品：牛奶中的碘元素含量較高，而且容易被人體吸收。同時(shí)，乳制品中的含碘量也是相當(dāng)不錯(cuò)的，如酸奶、奶酪等。
5.深色蔬菜：一些深色蔬菜中也含有一定量的碘元素，如紫甘藍(lán)、菠菜、胡蘿卜等。
6.碘鹽：家用的食鹽中通常會(huì)添加碘，因此攝入適量的食鹽也能獲取一定的碘元素。
需要注意的是，雖然上述食物中含有較多的碘元素，但過量攝入碘元素同樣對(duì)健康不利。過量攝入碘可能引發(fā)甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)和甲狀腺腫大等問題。因此，人們在日常飲食中應(yīng)適量攝取碘元素，不需過于追求高碘食物，尤其是那些處于甲狀腺正常范圍的人。
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