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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
含碘的食物有海藻類(lèi)食物、海鮮、水果蔬菜等。
1、海藻類(lèi)食物：比如紫菜、海帶、裙帶菜等。海藻類(lèi)食物是含碘最豐富的食物之一，水中通常含有較高濃度的碘，海藻類(lèi)作為生長(zhǎng)在海水中的植物，可以吸收并積累大量的碘。
2、海鮮：比如大蝦、螃蟹、扇貝等。由于身體中含有特殊的蛋白質(zhì)和酶，能夠促進(jìn)碘的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)。
3、水果蔬菜：比如草莓、菠菜、胡蘿卜等。這些水果和蔬菜也含有少量的碘，生長(zhǎng)過(guò)程中一般會(huì)使用含碘的肥料來(lái)補(bǔ)充土壤中的碘，從而在土壤中吸收和積累碘。
除此之外，堅(jiān)果、奶制品、豆類(lèi)等食物也含碘，如果本身患有甲狀腺功能亢進(jìn)癥，應(yīng)避免這類(lèi)食物的攝入，并積極配合醫(yī)生用藥治療。
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含碘的食物和水果蔬菜
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什么食物含碘
在眾多營(yíng)養(yǎng)元素中，碘對(duì)人體有著非常重要的作用，同時(shí)碘也是人體必須的營(yíng)養(yǎng)元素。因此人們?cè)谌粘２惋嬛袘?yīng)當(dāng)注意保證碘的攝入量，人們每天攝入碘的含量不能低于75微克，否則將不利于人體的健康。所以建議人們熟知日... 詳細(xì)»
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哪些食物含碘
碘是人體營(yíng)養(yǎng)的必需元素，對(duì)人的智力影響非常直接，并具有顯著的效果。在日常生活中，人們主要通過(guò)食用碘鹽和含碘的食物來(lái)吸收碘。同時(shí)，攝入體內(nèi)的碘元素可以迅速被腸道吸收，合成甲狀腺素，調(diào)節(jié)人體的熱能代謝，促... 詳細(xì)»
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含碘食物有哪些
一般正常的成年人每天攝入碘的含量大約在150微克，不能低于75微克。人體需要攝入足夠的碘來(lái)維持甲狀腺的功能，避免患大脖子病。除了食用加碘的食鹽之外，還可以從含碘量豐富的食物中獲取。 詳細(xì)»
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