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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
12點(diǎn)睡覺(jué)對(duì)健康是有一定的危害的，一般不建議12點(diǎn)睡覺(jué)。
1.影響睡眠質(zhì)量：晚上12點(diǎn)是人體進(jìn)入深度睡眠階段的時(shí)間，如果晚于12點(diǎn)入睡，會(huì)影響到深度睡眠的質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠不足或不夠充分，從而影響到身體的恢復(fù)和精神狀態(tài)。
2.生物鐘紊亂：人體有一個(gè)內(nèi)在的生物鐘，可以調(diào)節(jié)許多生理過(guò)程，包括睡眠。如果每晚都在12點(diǎn)以后入睡，會(huì)打亂自然的生物鐘，導(dǎo)致其他身體功能的紊亂。長(zhǎng)期下來(lái)，這會(huì)增加患上慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如心血管疾病、代謝紊亂和免疫系統(tǒng)的問(wèn)題。
3.免疫系統(tǒng)受損：睡眠是免疫系統(tǒng)重要的恢復(fù)和修復(fù)時(shí)期。晚上睡覺(jué)時(shí)間過(guò)晚會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的正常功能，使身體更容易感染疾病和疲倦。
建議制定良好的睡眠時(shí)間表，并且每天保持規(guī)律的作息時(shí)間。早睡早起有助于養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。另外，建立健康的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，注意休息和放松，合理安排時(shí)間，避免熬夜。堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。
總之，一般不建議12點(diǎn)睡覺(jué)，因?yàn)闀?huì)危害身體健康。建議確保足夠的睡眠時(shí)間，盡量避免熬夜。
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