促進(jìn)腎臟健康要良好習(xí)慣養(yǎng)成，除了及時排尿、規(guī)律作息、遠(yuǎn)離煙酒、正確飲水，飲食這方面不能馬虎，選擇適合類型食物提供營養(yǎng)，如果食物能滋養(yǎng)腎臟，成為護(hù)腎好幫手，在多吃的情況下腎臟功能正常發(fā)揮，疾病才能遠(yuǎn)離。有的人長時間飲食不當(dāng)，腎臟保養(yǎng)秘訣沒有掌握，會讓某些疾病來襲。
哪些食物可以幫助呵護(hù)腎臟呢？
1、黃瓜
黃瓜作為綠色蔬菜的一種，其含有的水分豐富，適量吃黃瓜還獲取人體需要的維生素，微量元素，除了增強(qiáng)抵抗力之外發(fā)揮良好抗氧化功效。
另外，黃瓜水分提供可以促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝，代謝速度快，有害物質(zhì)不會累積，腎臟才能保持正常功能，排尿量充足的情況下腎臟可以保持健康。
2、南瓜
想要滋養(yǎng)腎臟不妨適當(dāng)吃南瓜，南瓜營養(yǎng)全面，可以獲取胡蘿卜素、果膠、維生素C、維生素E，在體質(zhì)增強(qiáng)的同時提供能量。
另外，黃瓜含有特殊的瓜氨酸，這種物質(zhì)能促進(jìn)腎上腺素的分泌，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。其纖維素，果膠可以輔助吸附身體積累的代謝廢物和毒素，從而減輕腎臟壓力，有起到養(yǎng)護(hù)腎臟的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是養(yǎng)護(hù)腎臟的高手，許多人長時間縱欲，可能會透支身體消耗太多精力，體力，甚至傷害前列腺和腎臟，縱欲過度腎虛的風(fēng)險大，無論是腎陰虛還是腎陽虛，均會給健康構(gòu)成威脅。
而在腎虛的影響下性欲減退、乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠等，黑芝麻含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，鐵、鈣、鋅這些物質(zhì)都能提供，還獲取蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等，可以滋養(yǎng)腎臟提高其功能。
4、花椰菜
花椰菜作為健康蔬菜代表，適量吃除了獲取豐富膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動，加速糞便排泄，還能獲取維生素C，維生素K，對免疫能力提高有幫助。另外，花椰菜含有特殊吲哚物質(zhì)，可以輔助降低尿酸水平。
有的人長時間尿酸指標(biāo)高，除了引發(fā)痛風(fēng)之外有出現(xiàn)尿酸性腎結(jié)石的風(fēng)險，有了花椰菜中營養(yǎng)物質(zhì)調(diào)節(jié)，腎臟壓力可以減輕不少。
5、黑木耳
那些想要滋養(yǎng)腎臟的人不妨適當(dāng)吃黑木耳，黑木耳營養(yǎng)豐富，作為真菌類食物的一種，有膠原蛋白以及大量纖維素，可以輔助吸附積累的有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)可以正常代謝出體外，自然減輕肝臟，腎臟壓力。
經(jīng)常吃的情況下不僅促進(jìn)腸道健康，還能呵護(hù)腎臟，相比其他高熱量食物來說黑木耳清淡，不容易肥胖，好處頗多。
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