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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
男性體虛，常常伴隨著盜汗、身體乏力、面色蒼白、畏寒肢冷等一系列讓人難以忽視的癥狀。這些癥狀不僅影響日常生活質量，還可能是身體發(fā)出的健康警報。那么，面對體虛，我們應該如何有效調理呢？
以下是我個人認為比較好的調理方法：
1、??飲食調整：人體是非常大的代謝機體，就像一個管道一樣，而人吃進去的食物，需要經(jīng)過消化、吸收，然后代謝出來，不良的飲食習慣就很容易出現(xiàn)體虛，所以，體虛人群需要少食多餐、細嚼慢咽，可以適當吃雞湯、糯米粥、紅棗湯等食物，補充機體所需的營養(yǎng)物質，提高機體的免疫力。
2、??增加運動量：可以在平時適當打籃球、游泳，也可以適當散步，具體的運動量可由小到大進行，通過增加運動量，加快身體的氣血運行，有利于改善體虛癥狀。
3、??改善情緒：生活中會發(fā)生一些不幸事件，比如親人離世、失業(yè)、父母離婚等，這些事情造成心理受到打擊，也會誘發(fā)體虛，所以保持樂觀、開朗的心情，不要為芝麻瑣事煩心，對體虛恢復有幫助。
4、??改善生活方式：經(jīng)常吸煙飲酒、過度勞累、經(jīng)常熬夜，會造成體虛癥狀進一步加重，所以需要戒煙限酒、早睡早起、勞逸結合，長此以往，體內(nèi)的內(nèi)分泌水平會逐漸處于規(guī)律狀態(tài)，對養(yǎng)生、養(yǎng)顏有很大的好處。
5、??藥物治療：如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯的臨床癥狀，包括乏力、嗜睡等，我推薦吃金匱腎氣丸。當然啦，人參健脾丸也是不錯的選擇！
除了通過以上方法調理以外，我還有2個日常小建議：
1、??我的第一個建議就是每天早上起床后，你可以先做30個深呼吸和伸展運動，這樣可是天然的能量加油站。
2、??我的第二個建議就是，找個周末，約上三五個好友，一起去戶外釣魚或者爬山，讓大自然幫助你舒緩壓力。
總之，男性出現(xiàn)體虛會感覺到身體被掏空，若不及時調理，身體會逐漸走下坡路，開始有力不從心的感覺。建議根據(jù)個人情況，選擇合適的調理方案，對于癥狀過于嚴重者，還需就醫(yī)由我們辨證論治??！
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