我的朋友悅悅有一個(gè)難言之隱—長(zhǎng)期便秘。多年來(lái)，她試過(guò)各種方法，從西藥到中藥，卻總是難以根治。最近她找到了一位當(dāng)?shù)氐牟菟庒t(yī)師，醫(yī)師告訴她，番瀉葉有很好的通便效果。下面我們來(lái)討論一下這個(gè)問(wèn)題。
番瀉葉啊??，大家都說(shuō)它是天然的瀉藥，吃了能讓便便出來(lái)。它里面有些蘆丁和蘆定這些東西，能讓咱們的腸子動(dòng)得更快，多拉出來(lái)幾次。不過(guò)醫(yī)師告訴她，如果偶爾便秘一下，番瀉葉確實(shí)能幫助她快速解決問(wèn)題。但是一般是不能長(zhǎng)期喝番瀉葉的，可能會(huì)導(dǎo)致腸道功能減弱和惡化，甚至出現(xiàn)慢性中毒和慢性腸炎等情況。
悅悅聽(tīng)了醫(yī)師的話(huà)，只是偶爾使用。醫(yī)師建議她平時(shí)生活中還是需要多注意一下日常調(diào)理，不能單純依靠藥物，這里我為大家總結(jié)的幾點(diǎn)，希望有幫助哦。
??1、吃的方面
多加點(diǎn)纖維進(jìn)去，吃點(diǎn)水果、蔬菜、全谷物什么的。比如火龍果、玉米、小米等。
??2、運(yùn)動(dòng)方面
運(yùn)動(dòng)一下，走走、跑跑，都能讓腸子活躍起來(lái)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間盡量保持在30分鐘以上，不要偷懶哦，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，腸道蠕動(dòng)可能也會(huì)偷懶哦。
??3、睡眠方面
還有啊，記得要按時(shí)睡覺(jué)、起床，養(yǎng)成一個(gè)好的排便習(xí)慣。每天睡眠要保持在8小時(shí)以上哦，可以選擇晚上10點(diǎn)或11點(diǎn)入睡，早上可以結(jié)合個(gè)人時(shí)間選擇8點(diǎn)或9點(diǎn)起床哦。
通過(guò)我的朋友悅悅的經(jīng)歷，我想告訴大家的是，番瀉葉雖好，但不是每個(gè)人都適合用。咱們得找找便秘的真正原因，是不是飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣有問(wèn)題呢？從根上解決，才是真的對(duì)自己好。所以啊，別瞎跟風(fēng)，健康才是第一位的。??
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便秘是個(gè)煩人的家伙，老是把人搞得心神不寧、坐立不安。尤其是長(zhǎng)期便秘，更會(huì)讓人憂(yōu)心忡忡。其實(shí)吧，長(zhǎng)期便秘的危害有很多，不知道你發(fā)現(xiàn)了沒(méi)？我們今天為大家來(lái)說(shuō)一下長(zhǎng)期便秘的危害，主要有以下這些，大家一起來(lái)了... 詳細(xì)»
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一遇到便秘，很多朋友都下意識(shí)覺(jué)得自己肚子又“鬧脾氣”了，這種蹲廁所蹲到腿腳麻痹度不一定能排出來(lái)的痛，非常讓人驕傲，不少朋友都會(huì)疑問(wèn)要是我長(zhǎng)期便秘怎么辦？不要慌，除了需要我們自己注意生活飲食調(diào)理，還要建... 詳細(xì)»
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