-
-
李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
腳腕扭傷，這個(gè)情況在體育鍛煉中尤為常見??，不小心一個(gè)動(dòng)作沒做對(duì)，就“咔嚓”一聲，腳腕就扭傷了。所以，對(duì)于這個(gè)情況，我有一些好方法給到大家！
首先，??休息是關(guān)鍵！別想著繼續(xù)運(yùn)動(dòng)了，給腳腕放個(gè)假，讓它好好休息。
接著，??冷熱敷是個(gè)好幫手。在扭傷后的24小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冰毛巾袋敷在扭傷處，可以幫助減輕腫脹、疼痛和炎癥反應(yīng)。每次冰敷的時(shí)間通常為10-20分鐘，間隔半小時(shí)。48小時(shí)之后，用熱毛巾或熱水袋敷在扭傷處，讓熱蒸氣促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解不適。
當(dāng)然，還可以使用彈性繃帶對(duì)受傷的腳腕進(jìn)行加壓包扎，有助于減少出血和腫脹。
??飲食也要注意哦！清淡為主，避免刺激性食物，給身體一個(gè)良好的恢復(fù)環(huán)境。
如果扭傷情況比較嚴(yán)重，??藥物也是可以考慮的。止痛藥，如對(duì)乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊等，可以輔助緩解疼痛，但一定要遵醫(yī)囑哦！
經(jīng)過這些處理，腳腕扭傷應(yīng)該能夠得到明顯的緩解。但要想徹底恢復(fù)，我認(rèn)為還需要注意以下幾點(diǎn)：
??避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，給腳腕足夠的恢復(fù)時(shí)間。
???注意保暖，避免受涼導(dǎo)致不適加重，睡前可以適當(dāng)泡腳哦。
??定期到醫(yī)院復(fù)查，確保恢復(fù)情況良好，及時(shí)調(diào)整治療方案。
總之，腳腕扭傷雖然常見，但也不能掉以輕心。及時(shí)采取正確的處理措施，才能盡快恢復(fù)健康，重返運(yùn)動(dòng)場！??
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨二科門診
擅長：熟練開展下肢髓內(nèi)...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長運(yùn)用中草藥療...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長治療膝、踝部...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨一科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療下...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨一科
擅長：專長于中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 上肢骨關(guān)節(jié)科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療骨...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨外科疾病的...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 上肢骨關(guān)節(jié)科
擅長：擅長于診治各種骨...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 上肢骨關(guān)節(jié)科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合骨科、...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨一科
擅長：專長于中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 脊柱骨科
擅長：擅長治療各種骨折...
-
-
齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 骨科
擅長：各種常見的創(chuàng)傷，...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
腳腕扭傷帶多久可以恢復(fù)
-
-
孫英飛 中日友好醫(yī)院 骨科-骨科二部
嚴(yán)重扭傷腳腕多久能好
-
-
腳腕扭傷了該怎么辦？
一般來說，喜歡運(yùn)動(dòng)或者打籃球的人經(jīng)常會(huì)經(jīng)歷腳扭傷的情況。在彈跳或者激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，稍不注意就可能受傷。出現(xiàn)腳踝扭傷后，腳踝部位會(huì)十分疼痛，短時(shí)間內(nèi)開始腫脹，需要及時(shí)處理，以免腫痛感加重。 詳細(xì)»
-
-
腳扭傷了可以泡腳嗎
腳扭傷了是否可以泡腳，需要根據(jù)具體的情況而定。在腳扭傷的早期，即受傷后的前24小時(shí)，此時(shí)是不可以泡腳的，因?yàn)槟_部的軟組織發(fā)生扭傷后，24小時(shí)內(nèi)毛細(xì)血管處于破裂的狀況，如果進(jìn)行泡腳，會(huì)加速血液循環(huán)，可能... 詳細(xì)»
-
-
腳腕扭傷腫了多久能好
腳腕扭傷腫脹的現(xiàn)象，需要多久可以恢復(fù)，需要根據(jù)患者局部癥狀的嚴(yán)重程度所決定的。如患者是存在輕微的腳腕扭傷，在進(jìn)行保守治療后，患者癥狀在30天左右基本恢復(fù)。如腳腕損傷嚴(yán)重，有出現(xiàn)明顯的局部關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨折... 詳細(xì)»
-
-
腳腕扭傷不用愁，高效康復(fù)攻略來了！
還記得去年夏天，我和朋友們一起去徒步，走在山間小徑上??，享受著大自然的清新空氣。但不幸的是，我的朋友小蔡踩到了一個(gè)隱藏的樹根??，瞬間腳腕一陣劇痛??，扭傷了腳。當(dāng)時(shí)，小蔡的第一反應(yīng)是蹲下，用手捂住... 詳細(xì)»
-
-
扁桃體肥大，這么辦才能萎縮
一位家長帶著他還未成年的孩子過來就診，聽到家長的描述說他的孩子一感冒扁桃體就會(huì)變大，聽有這種情況的人說可以通過一些調(diào)理方法讓扁桃體萎縮。我真的是哭笑不得，于是給他講解了一下這其中的緣由。??調(diào)整飲食：... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)