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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
菠蘿蜜熱量高嗎？這可是個讓人好奇的問題！??
簡單來說，菠蘿蜜確實屬于高熱量水果哦！雖然它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能為我們補充身體所需的營養(yǎng)，并且還有助于促進胃腸蠕動，緩解便秘，但它也含有較高的糖分，熱量自然也就不低啦，它每100克的食用部分中約有100至135千卡的能量。
所以，大家在享受菠蘿蜜帶來的美味時，記得要適量哦！過量食用不僅可能誘發(fā)肥胖，還可能導(dǎo)致血糖升高，對身體健康不利。
當(dāng)然啦，要想保持健康的體重和血糖水平，除了注意食物的選擇和攝入量外，日常護理也很重要哦！??
1??飲食均衡：多吃各種新鮮水果和蔬菜，比如蘋果、草莓、黃瓜等，它們不僅美味，還能為我們提供多種營養(yǎng)。同時，盡量避免高脂肪、辛辣的食物，比如炸雞、麻辣燙等。
2??適當(dāng)運動：選擇適合自己的運動方式，比如慢走、散步、打太極拳等，它們不僅能幫助我們增強免疫力，還能控制體重哦！
3??多喝溫水：水能補充我們身體所需的水分，促進新陳代謝，幫助體內(nèi)毒素排出。所以，記得每天多喝一些溫開水哦！
最后，我要說的是，愛美之心人皆有之，但減肥一定要科學(xué)、健康。如果你需要減肥，最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行，這樣才能確保既健康又有效哦！??
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