有哪些好的方法能促進(jìn)健康，值得探討和研究，因?yàn)殡S著衰老到來(lái)許多器官開(kāi)始功能減退，遠(yuǎn)沒(méi)有年輕時(shí)狀態(tài)那么好，稍不注意保養(yǎng)，可能疾病就趁虛而入，而疾病纏身，承擔(dān)其帶來(lái)的痛苦之外生活質(zhì)量下降，還可能縮短壽命，要去了解促進(jìn)健康的秘訣是什么。有的人說(shuō)走路有利健康，那么，長(zhǎng)時(shí)間走路真的有這種好處嗎？
長(zhǎng)時(shí)間走路是否有好處，要根據(jù)實(shí)際情況去考慮，走路要掌握方法，如果細(xì)節(jié)不注意，盲目走路，雖說(shuō)身體有活動(dòng)量，但一樣很難保持健康，而能了解走路的細(xì)節(jié)，注意事項(xiàng)，在方法正確的前提下健康自然靠近。
過(guò)了60歲的老人，建議做好5件事
1、走路速度不要太快
過(guò)了60歲走路需控制好速度，把速度放慢，不要快速去走路。有的人覺(jué)得走路速度緩慢沒(méi)有什么鍛煉效果，習(xí)慣快步走。
但上了年紀(jì)關(guān)節(jié)或者骨骼磨損，心肺能力下降，快步走不亞于慢跑，會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，需把速度放慢些。
2、在合適地方走路
走路要選擇合適場(chǎng)所，并非什么環(huán)境都能走路，若經(jīng)常走在馬路邊，吸入汽車尾氣，或者在工廠附近逗留吸入工業(yè)廢氣，身體雖然有活動(dòng)，但吸入的有害氣體傷害呼吸系統(tǒng)，得不償失。
要選擇環(huán)境優(yōu)美，植物茂盛且空氣清新的環(huán)境去散步或者走路。
3、選擇合適鞋子去走路
走路要選擇合適裝備，特別是鞋子，寬松舒適，穿在身上感覺(jué)無(wú)負(fù)擔(dān)，走路過(guò)程順利，就算自己雙腳在活動(dòng)也不會(huì)有任何不適感，才能讓走路過(guò)程順利外獲得好處。
有的人所選擇的鞋子不適合走路，長(zhǎng)時(shí)間走動(dòng)可能會(huì)摩擦而損傷雙腳皮膚，后續(xù)出現(xiàn)疼痛感。
4、走路距離控制好
并非越長(zhǎng)距離，越久時(shí)間的走路好處就越多，有的人每次行走步數(shù)過(guò)多，可能走了1萬(wàn)步，覺(jué)得長(zhǎng)時(shí)間走路才能達(dá)到鍛煉的效果，卻不知道走路距離太遠(yuǎn)，會(huì)加速骨骼，關(guān)節(jié)的磨損，反而帶來(lái)影響。
5、身體適應(yīng)再去走路
如果短時(shí)間內(nèi)不適合走路，不要勉強(qiáng)進(jìn)行，需考慮自身情況。看似走路是強(qiáng)度很低，大多數(shù)人都可以適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但實(shí)際也有條件要滿足，如果已經(jīng)腿部關(guān)節(jié)出現(xiàn)病變，不能過(guò)多的活動(dòng)，應(yīng)該靜養(yǎng)，等到恢復(fù)健康，具備走路的條件再去展開(kāi)。
有的人沒(méi)有注意該問(wèn)題，想活動(dòng)就活動(dòng)，可能在有健康問(wèn)題的情況下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，反而病情惡化。
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