??那天，我和表弟在公園打球，表弟不小心摔倒了，我趕緊查看他的傷勢(shì)，只見腳踝處已經(jīng)腫起了一個(gè)大包?？粗淼芡纯嗟谋砬?，我們立即去醫(yī)院看醫(yī)生。??
?????醫(yī)院里，醫(yī)生仔細(xì)地檢查了表弟的腳踝，然后安慰表弟說(shuō)：“骨頭沒(méi)事，就是腳踝扭傷了，需要打石膏，然后臥床休息一段時(shí)間?！??
??聽到這里，表弟一臉吃驚的說(shuō)：“醫(yī)生，我這個(gè)情況是不是很嚴(yán)重??？”醫(yī)生笑了笑說(shuō)：“不算嚴(yán)重，你這處于腳踝扭傷的急性期，好好護(hù)理就行了?！北淼苡悬c(diǎn)好奇，還問(wèn)醫(yī)生腳踝扭傷恢復(fù)都有哪些階段呢？我這是不是第一階段呢？醫(yī)生表示腳踝扭傷可以根據(jù)其臨床特點(diǎn)，分為急性期、亞急性期、康復(fù)期和訓(xùn)練期四個(gè)階段，你這確實(shí)算第一階段。表弟似懂非懂地點(diǎn)了點(diǎn)頭，醫(yī)生看他這么疑惑，隨即給他分別將了四個(gè)恢復(fù)階段：
1、急性期：是在腳扭傷后1周內(nèi)，此階段屬于急性腫脹期，傷處腳踝會(huì)淤血、腫脹，3-4天為腫脹最嚴(yán)重的時(shí)候。如果出現(xiàn)韌帶斷裂但不嚴(yán)重、有骨折但不影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定性時(shí)，可用石膏固定。
2、亞急性期：是在腳扭傷1周至1個(gè)月內(nèi)，此時(shí)傷處淤血、腫脹會(huì)減輕，疼痛癥狀會(huì)有緩解。
3、康復(fù)期：是在腳扭傷后1-2個(gè)月之內(nèi)，此時(shí)已拆除石膏，可以適當(dāng)進(jìn)行踝關(guān)節(jié)跖屈和背伸鍛煉，仍要盡量避免傷腳過(guò)度負(fù)重；
4、訓(xùn)練期：是在腳扭傷2個(gè)月之后，此時(shí)患腳已恢復(fù)得差不多，可逐漸進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的負(fù)重行走，也可以鍛煉踝關(guān)節(jié)的內(nèi)收、外展、內(nèi)旋、外旋等動(dòng)作，防止踝關(guān)節(jié)功能退化及僵硬。
之后，??看著表弟一臉凝重的表情，醫(yī)生還安慰道：“只要你按照我說(shuō)的做，就不會(huì)有大問(wèn)題的。首先，你要立即停止活動(dòng)，臥床休息，每天睡夠8小時(shí)，睡覺(jué)時(shí)抬高患肢，減少行走以避免加重傷情。接著是冷敷，在扭傷后的最初24至48小時(shí)內(nèi)，使用冰袋或冷敷包裹在布料中，每次冰敷15至20分鐘，每隔1至2小時(shí)重復(fù)冰敷一次，以減輕腫脹和疼痛。然后是康復(fù)訓(xùn)練，進(jìn)行專門設(shè)計(jì)的康復(fù)訓(xùn)練，包括強(qiáng)化肌肉的練習(xí)、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍和平衡能力的訓(xùn)練。還有一點(diǎn)，監(jiān)測(cè)癥狀，你要密切關(guān)注腳踝的恢復(fù)情況，如出現(xiàn)腫脹、疼痛加劇或其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。??
??經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的精心治療和康復(fù)鍛煉后，表弟的腳踝終于恢復(fù)了正常。他重新找回了自信和活力，開始投入到工作和生活中去。而我也從這次經(jīng)歷中學(xué)到了很多關(guān)于腳踝扭傷的知識(shí)和注意事項(xiàng)，為今后的生活增添了一份寶貴的經(jīng)驗(yàn)。??
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