我有個朋友叫小海，??他就是廣東涼茶的鐵桿粉絲，以前，說是可以預(yù)防上火，他幾乎天天都喝，說是可以預(yù)防上火，還覺得涼茶能清熱解暑，對身體肯定好。但后來，他發(fā)現(xiàn)自己身體有些不對勁了。
小海告訴我，他開始感到胃部不適，有時候還會拉肚子。他去看醫(yī)生，??醫(yī)生說廣東涼茶雖然能清熱祛濕、生津止渴，但因為它里面含有很多中藥成分，天天喝可能會對身體造成負(fù)擔(dān)，尤其是對于體質(zhì)較弱的人來說。
那么，如何預(yù)防上火呢？??其實方法很簡單，我來給大家分享幾個招數(shù)：
1、多喝白開水：這個最簡單啦！多喝水不僅能加快新陳代謝，還能冷卻體內(nèi)的燥熱。小?，F(xiàn)在每天8個小時內(nèi)堅持喝至少1200毫升的水，他覺得身體舒服多了。
2、屋里放盆水：干燥的空氣也容易讓人上火。所以，除了給身體補(bǔ)水，還要記得給空氣加濕哦！在屋里放盆水或者使用加濕器，都能讓空氣變得濕潤起來。
3、早睡晚起：熬夜可是上火的大忌！小海以前經(jīng)常熬夜，結(jié)果就容易上火?，F(xiàn)在他每天都盡量早睡晚起，早上8點起床，晚上10點入睡，保證足夠的睡眠時間，身體感覺好多了。
4、常揉肚子：這個方法可能有點奇怪，但真的很有效哦！如果你因為上火而便秘，可以試試輕揉肚子，增加胃腸蠕動。小海現(xiàn)在就經(jīng)常這樣做，他覺得通便后火氣也消散了不少。
怎么樣？這些方法都很簡單實用吧？?? 記住哦，預(yù)防上火要從日常生活做起，別等到身體不舒服了才后悔莫及！
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