??我的室友小張是個(gè)夜貓子，晚上常常加班到很晚。為了提神醒腦，他養(yǎng)成了晚上吃蘋果的習(xí)慣。最近一段時(shí)間卻突然間不吃蘋果了，我問(wèn)他為什么??，他說(shuō)有一天他在網(wǎng)上看到一篇文章說(shuō)晚上吃蘋果對(duì)身體不好，所以他有點(diǎn)不敢吃了。我們?yōu)榱苏业酱鸢溉プ稍兞讼嚓P(guān)的營(yíng)養(yǎng)師，下面我給大家總結(jié)了一下??。
??其實(shí)吧，晚上吃蘋果這事兒，沒有絕對(duì)的“好”或“不好”。關(guān)鍵看你吃多少，還有你的飲食習(xí)慣。蘋果里富含維生素和纖維，對(duì)身體是有好處的。但如果你晚餐已經(jīng)吃得很飽了，再吃個(gè)蘋果，可能會(huì)讓胃有點(diǎn)不舒服。所以，如果你想吃，最好是在晚餐后一兩個(gè)小時(shí)，而且量也要控制，別吃太多。
??但是營(yíng)養(yǎng)師跟我們說(shuō)，晚上吃蘋果之后還是需要注意一些問(wèn)題：
??1、刷牙
吃完蘋果后，最好刷個(gè)牙。蘋果里含有糖分，如果不刷牙，糖分可能會(huì)留在牙齒上，對(duì)牙齒不好。
??2、別吃太多
都說(shuō)了，別吃太多。吃太多不僅可能讓胃不舒服，還可能影響睡眠。
看時(shí)間：最好在晚餐后一兩個(gè)小時(shí)再吃蘋果。這樣，你的胃就有時(shí)間消化晚餐，再吃蘋果就不會(huì)那么難受了。
??3、看個(gè)人體質(zhì)
有些人可能吃了蘋果會(huì)覺得胃不舒服，那就得注意少吃點(diǎn)，或者干脆不吃。每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，得根據(jù)自己的情況來(lái)。
??晚上吃蘋果這事兒，其實(shí)沒那么復(fù)雜。只要注意別吃太多，吃完刷刷牙，還有就是根據(jù)自己的體質(zhì)和時(shí)間來(lái)安排，基本上就沒啥大問(wèn)題了。對(duì)了，還得提醒一句，晚上吃東西會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以最好還是早點(diǎn)吃晚飯，這樣晚上就不會(huì)太餓了。??
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