據(jù)了解，走路鍛煉是大多數(shù)人都能適應(yīng)且強度較低的運動項目，在走路過程中身體活動量多，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，同時帶動其他器官活動起來，相比那些久坐，沒有運動量的人來說，能做到科學(xué)鍛煉的人往往可以保持良好狀態(tài)。另外，部分時間段適合走路，老年人不妨去嘗試。
什么時候去走路對免疫能力提高有利呢？
1、早晨
走路是一門學(xué)問，要掌握方法，才能通過走路獲得好處，其中早上起床后適當(dāng)走路，是增強抵抗力好的方式。一日之計在于晨，經(jīng)過一整晚睡眠，起床后身體有一定活動量，可以加快血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，在走動，活動的過程中讓自己保持良好的精神狀態(tài)。
一早上身體就有活動量，有利于各項指標(biāo)調(diào)節(jié)，又可以增強抵抗力。若長時間睡懶覺，起床后過著安逸的生活，基本上不運動，容易體質(zhì)下降，因此才說早上起床后適當(dāng)運動來調(diào)節(jié)身體有必要。
2、傍晚時分
傍晚時分去走路散步，是養(yǎng)生的方法之一，特別是在炎熱的夏季，大中午不適合鍛煉，因為天氣炎熱，稍微一活動就大量出汗，而選擇傍晚時分，氣溫下降，去操場，沿江路或者公園適當(dāng)走路鍛煉，除了讓身體有活動量增強體質(zhì)，還能呼吸新鮮空氣，開闊視野讓自己保持心情舒暢。
在走動的過程中忘記煩惱，全身自由自在，無拘無束，這種狀態(tài)下心情好，有利于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，同時對抗衰老，還能在身體不斷活動的過程中激活免疫細(xì)胞功能，相比其他時間段來說傍晚時分去走，好處顯而易見。
3、飯后
吃完飯適合適當(dāng)走路，因為剛吃飽飯，獲取食物后腸胃需要忙碌進(jìn)行消化，此時多有消化負(fù)擔(dān)重的表現(xiàn)，食物獲取腸胃積極運作，可以讓營養(yǎng)物質(zhì)吸收，產(chǎn)生的有害物質(zhì)代謝出來，能科學(xué)飲食的人維持各項指標(biāo)穩(wěn)定，保持正常生命活動，還能增強體質(zhì)。
吃飽飯適當(dāng)走動，腸道蠕動能力提高，蠕動速度快，提供足夠的血液，營養(yǎng)物質(zhì)給消化系統(tǒng)，后續(xù)消化順利不成問題。若吃飽飯就久坐，可能會消化不良，因此才說吃飽飯適合活動身體，但不能進(jìn)行強度過大的鍛煉。
綜上可知，走路是有好處的，但前提條件需滿足，例如身體適合運動，另外走路的距離，速度要控制好，選擇合適的場地以及裝備再去走路。
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