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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
孕婦通?？梢员P腿坐，不過建議控制好盤腿坐的時間。
部分女性在妊娠前有盤腿坐的習(xí)慣，妊娠后仍然有該習(xí)慣，有時可能還會覺得盤腿坐比較舒服。一般，女性妊娠期間盤腿坐，不會對自身或胎兒的健康造成危害。
日常適當(dāng)盤腿坐，有利于舒展腰背肌肉，可以增強局部肌肉力量，同時也可以排解不良情緒，愉悅身心。盤腿坐時，可以保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，慢慢降低兩個膝蓋，拉伸大腿骨盆的肌肉，可以緩解局部肌肉疲勞。
不過，孕婦在盤腿坐時，盡量控制好時間，因為長時間保持此姿勢，可能會影響腿部血液循環(huán)，局部血液循環(huán)受阻，容易引發(fā)腿部腫脹、疼痛等癥狀。并且，也容易壓迫腿部肌肉，局部長期處于緊張狀態(tài)，引發(fā)腿部肌肉疲勞。
孕婦盤腿坐的時間，盡量控制在10~20分鐘，然后站起活動5分鐘，有助于局部血液流通，避免發(fā)生血栓性疾病。當(dāng)出現(xiàn)血栓性疾病，容易對自身身體健康造成損傷。
妊娠期間，建議適當(dāng)?shù)綉敉夂粑迈r空氣。盡量不要做劇烈運動或做姿勢幅度較大的運動，以免引發(fā)身體出現(xiàn)不適。定期到醫(yī)院產(chǎn)檢，了解胎兒發(fā)育的情況，一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，建議及時到醫(yī)院。
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