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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
人一天需要的蛋白質(zhì)一般是60~90克。
每個人的身體情況不同，因此每天所需要的蛋白質(zhì)含量不同，一般是60~90克，但是有一定的個體差異，具體是多少克并不能準確判斷，跟年齡、日?；顒印⑸眢w體質(zhì)等各種因素有關(guān)。
若個人身體體質(zhì)較差，有腎功能損害、心腦血管疾病出現(xiàn)，或者年齡較大、日?；顒虞^少、消化吸收能力較弱，一天需要的蛋白質(zhì)一般是60~80克。
如果個人身體體質(zhì)較好，正處在疾病康復(fù)期，或者年齡較小，日常活動較多，消化吸收能力較強，此時對蛋白質(zhì)需求較高，每天所需蛋白質(zhì)一般是80~90克。
人體不僅每天需要補充蛋白質(zhì)，同時也需要補充其他營養(yǎng)成分，比如維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)元素等，需保持營養(yǎng)均衡，維持身體正常所需。
補充蛋白質(zhì)期間需要多觀察個人身體癥狀，如有不適建議盡快就醫(yī)，平時還需適當(dāng)進行體育運動，能夠促進消化吸收。
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人體正常蛋白質(zhì)含量是多少
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人一天的尿液多少正常
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銀屑病需要補充蛋白質(zhì)嗎
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性激素是蛋白質(zhì)嗎
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什么堅果蛋白質(zhì)含量高
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蛋白質(zhì)過高怎么辦
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李方曉 開封市中心醫(yī)... 腎內(nèi)科
成年人一天需要多少蛋白質(zhì)？
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一天怎樣吃夠70克蛋白質(zhì)？
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一天60克蛋白質(zhì)要怎么補
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
成人每天需要多少蛋白質(zhì)？
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增肌一天需要多少蛋白質(zhì)
增肌每天至少要攝入70克以上的蛋白質(zhì)，才有可能達到增肌的效果，生活中常見的富含有動物蛋白的飲食有奶、雞蛋、魚蝦、牛肉、瘦肉都含有豐富的動物蛋白。含有植物蛋白的飲食主要是一些豆制品和果仁類的，豆制品包括... 詳細»
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成人每天需要多少蛋白質(zhì)？
成人每天需要補充的蛋白質(zhì)的量跟自己的體重以及身體的代謝情況有關(guān)。人體內(nèi)的細胞每天都在進行自我的更新，凋亡的細胞會被重新的分解和合成，并且重新生成新的蛋白質(zhì)。這種情況下，每天的蛋白質(zhì)產(chǎn)量可以達到200到... 詳細»
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人體一天需要多少蛋白質(zhì)？要控制到這個量，飲食才均衡
一個人每天到底需要攝入多少蛋白質(zhì)的含量才能夠達到營養(yǎng)均衡呢？每個人每天可能都吃像著魚肉、雞蛋、牛奶等蛋白質(zhì)豐富的食物，可是到底吃進去了多少蛋白質(zhì)？人的一天需要攝入多少蛋白質(zhì)才正常呢？大家一起來了解... 詳細»
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每公斤體重需要多少蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體一切生命活動的基礎(chǔ)，不僅能幫助肌肉生長，并形成多種物質(zhì)結(jié)構(gòu)參與新陳代謝的過程。但是，我國近90%的人有缺乏蛋白質(zhì)的情況，這主要與人們不知道每天應(yīng)該攝入多少蛋白質(zhì)才能夠真正滿足人體需要有關(guān)，... 詳細»
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蛋白質(zhì)多少正常
蛋白質(zhì)一般健康成人的正常值為35～50g/L，如果蛋白質(zhì)低于30g/L這個值，我們稱之為低蛋白血癥。通常引起低蛋白血癥的原因有兩個，第一個是攝入不足，也就是飲食上攝入的含有蛋白質(zhì)的食物過少，這種情況我... 詳細»
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