一天怎樣吃夠70克蛋白質(zhì)？
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李方曉 主治醫(yī)師
開(kāi)封市中心醫(yī)院 腎內(nèi)科
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對(duì)于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充可以通過(guò)吃瘦肉，雞蛋，牛奶，豆腐等食物來(lái)攝入蛋白，這些食物之中所富含的都是一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如說(shuō)每天可以吃二兩瘦肉，一個(gè)雞蛋喝500毫升左右的牛奶，就能夠滿(mǎn)足人體對(duì)蛋白質(zhì)的所需。
除了這些富含蛋白質(zhì)的食物以外，像平時(shí)所吃的谷物，像米飯，面條，饅頭，這些里面也是含有蛋白質(zhì)的，在生活方面要注意不能熬夜，過(guò)度勞累，要吸煙，酗酒，避免造成蛋白質(zhì)的吸收，消化不良。
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