人到老年階段不服老不行，身體許多變化會讓人難以接受，除了明顯衰老，還會許多器官功能降低，因此不少老年性疾病找上門來，如果不差錢，不妨從飲食入手來調節(jié)，多種類型食物都能提供營養(yǎng)，不比服用保健品要差，有的保健品有藥物成分，過度依賴反而帶來影響。
老年階段適合吃哪些食物呢？
1、牛奶
進入老年階段最怕的就是衰老和不良習慣共同影響帶來疾病，如果能飲食調節(jié)，營養(yǎng)補充，有利于疾病預防，其中建議多喝的就是牛奶。乳制品是優(yōu)質食物代表，可以提供人體需要的蛋白質，蛋白質作為人類生命活動物質基礎，不能少。
而牛奶身體能適應，正確喝，許多好處看得見，除了增強體質，滋養(yǎng)皮膚，還能通過喝牛奶的方式來補鈣，鈣質滿足需求可以促進骨骼，牙齒健康，維持骨骼密度正常，可以遠離骨質疏松癥，自然保持身心輕松。
2、藍莓
藍莓作為常見的水果，適合老年人多吃，原因是藍莓含有豐富的營養(yǎng)物質，里面的維生素，花青素可以增強皮膚抵抗力，發(fā)揮良好抗氧化功效，在減少自由基產生之后皮膚狀態(tài)好，可以讓其衰老速度變慢。
另外，里面的營養(yǎng)可以促進眼睛健康，許多人上了年紀眼睛功能減退，視力變差，能適當吃藍莓可以達到養(yǎng)護眼睛，延緩眼睛衰老的目的。除此之外，提供的礦物質、維生素、微量元素豐富，可以增強體質。
3、深海魚
肉類食物作為飲食中重要的一部分，能選擇合適的肉對免疫系統(tǒng)功能提高有利。許多人長時間不吃肉，覺得吃素就可以養(yǎng)生，卻不知道肉類食物一樣可以提供能量和營養(yǎng)。
在生活中適量吃深海魚肉，清淡好消化，同時獲取優(yōu)質蛋白質，還能提供不飽和脂肪酸，增強體質之外輔助調節(jié)血脂，可以讓血管暢通維持正常循環(huán)，對某些心腦血管疾病預防有利。
4、西蘭花
老年人不差錢，可以適當吃西蘭花。西蘭花常見，性價比高，簡單烹飪就能獲取營養(yǎng)物質，里面含有的硒元素是人體需要的，可以增強身體的抗癌能力。
癌癥作為一類嚴重的疾病，患病率越來越高，要做好預防措施。另外，通過攝入西蘭花種蔬菜可以提供維生素，膳食纖維，增強體質不說還可以促進腸道蠕動，腸道動力充足，蠕動速度快，才能讓代謝廢物排出，解決部分老年人便秘的難題。
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