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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
你們是不是也愛吃南瓜子呢？南瓜子，這個看似普通的小零食，其實(shí)藏著大大的營養(yǎng)秘密哦！??
南瓜子富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和多種礦物質(zhì)，每一顆都是一個小型營養(yǎng)庫。適量地吃些南瓜子，不僅可以滿足味蕾，更能為我們的身體帶來諸多好處。比如，南瓜子中的亞油酸和亞麻酸等不飽和脂肪酸，它們就像是身體里的“清道夫”，幫助降低膽固醇，保護(hù)心血管健康。
但是，世間萬物皆有度，南瓜子雖好，也不能貪多哦！如果經(jīng)常吃南瓜子，可能會導(dǎo)致脂肪攝入過多，給身體增加負(fù)擔(dān)。特別是那些患有高血脂、高血壓等疾病的老年朋友們，過量食用南瓜子可能會讓病情雪上加霜。
因此，我建議大家吃南瓜子時(shí)要適量，享受它帶來的美味和營養(yǎng)，但不要讓它成為健康的“絆腳石”。同時(shí)，在購買南瓜子時(shí)，也要選擇品質(zhì)優(yōu)良的產(chǎn)品，避免攝入過多的添加劑和農(nóng)藥殘留。
還有哦！日常飲食還有許多需要注意的地方。
?1、多吃蔬菜水果：日常生活中可以多吃些新鮮的蔬菜水果，比如香蕉、火龍果、芹菜等，能夠促進(jìn)胃腸蠕動，有利于食物消化。
?2、不要吃油膩的食物：日常盡量不要吃油膩的食物，比如肥肉、炸雞、油炸食品等，以免會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量增加，導(dǎo)致體重肥胖，影響身體健康。
?3、多吃易消化的食物：隨著年齡的增長，需要多補(bǔ)充營養(yǎng)，平時(shí)可以多吃一些易消化有營養(yǎng)的食物，比如牛奶??、豆?jié){、魚肉??等。
希望這些小建議能對大家的健康有所幫助。如果你覺得這篇文章還不錯，不妨點(diǎn)個贊，收藏起來吧！??
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