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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
??今天我們科室來了一位患者小王，他是一個年輕的白領，每天忙碌于工作的他，總喜歡在工作間隙喝上一杯冰水，以緩解炎炎夏日的酷暑。他覺得冰水不僅能解渴，還能提神醒腦，讓他在工作中保持清醒。但是最近朋友說喝冰水對身體健康有影響，所以他便抽時間來醫(yī)院了解一下喝冰水的好處和壞處，以免影響到自身的健康情況。和他簡單進行交流之后，我也對他提出的問題作出了回答。
?1、好處：我告訴他喝冰水的好處是顯而易見的。在炎熱的天氣里，一杯冰水能快速降低身體的溫度，幫助身體散熱，從而緩解炎熱帶來的不適感。此外，冰水還能刺激口腔和咽喉的黏膜，促進唾液分泌，有助于消化和增加食欲。對于像小王這樣的上班族來說，適量飲用冰水還能提神醒腦，提高工作效率。
?2、壞處：我告訴小王冰水的壞處也不容忽視。首先，過冷的水溫會刺激胃腸道，導致血管收縮，影響消化液的分泌和胃腸道的蠕動，長期如此可能引發(fā)胃腸道疾病。其次，冰水還可能加重體內濕氣，導致關節(jié)疼痛、肌肉酸痛等不適癥狀。特別是對于體質較弱的人群來說，過量飲用冰水還可能誘發(fā)感冒、咳嗽等疾病。
?小王在聽到我的回復之后，表示已經了解，自己會在日常生活當中注意冰水的攝入量。為了他的健康情況，我也告知了幾個喝冰水的注意事項。
??1、避免飲用過快：由于冰水的刺激性較大，在飲用時盡量控制好飲用速度，避免飲用過快，以免對胃腸道造成刺激。
??2、避免過多飲用：大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不建議一次性飲用過多，以免加重胃腸道負擔。
??3、飲用時保持清淡飲食：由于冰水本身具有刺激性，在飲用時應保持清淡飲食，避免食用過于辛辣或刺激性的食物，比如麻辣燙、麻辣火鍋，以免影響胃腸道功能。
總而言之，喝冰水雖然能帶來短暫的清涼感，但過量飲用卻可能對身體造成不良影響。我們應該根據自己的體質和需求，適量飲用冰水，并在必要時改喝溫水或常溫飲料，以保護我們的健康。若是這篇文章能夠幫助到你，趕緊轉發(fā)給身邊的小伙伴看一下吧~??
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