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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
今天在網(wǎng)上坐診時，??一位男性朋友小趙咨詢道：最近市里舉行騎自行車大賽，我報名老這幾天一直在訓練騎自行車的時間以及頻率，一天晚上感覺膝關節(jié)不太舒服??，妻子說這是騎自行車的事，我非常擔心??，怕參加不了比賽，贏不了獎，所以便從網(wǎng)上咨詢一下，關于騎自行車會不會傷害膝關節(jié)呢?
??其實，騎自行車屬于有氧運動，如果高強度且長時間騎自行車，這個時候會對膝關節(jié)產(chǎn)生一定壓力，特別是在下坡或沖刺時，往往會損傷到膝關節(jié)，??容易引起關節(jié)不穩(wěn)、疼痛等情況。??
??當然啦，如果沒有高強度，且長時間騎自行車，也沒有在不平坦的路面、石子上頻繁騎行，而是在良好的路面上騎行，這種情況呢，可以減輕膝關節(jié)的壓力，??往往不會損傷到膝關節(jié)哦。
小趙在聽了我的講解之后，說道：自從參加報名之后，就每天高強度訓練，也不知道膝蓋咋樣了。聽到他的講解之后呢，我勸他趕快來醫(yī)院做檢查，比如膝關節(jié)X光片檢查、膝關節(jié)CT檢查等，可以了解膝關節(jié)的情況哦。??為此我也給他整理了一套日常的注意事項，??希望能夠關注一下吧！
??1、及時調(diào)整騎行方式：建議這位男性朋友小趙及時調(diào)整自己的騎行方式，避免長期下坡或沖刺，合理安排膝關節(jié)休息的時間。??
??2、合理選擇騎行路線：建議要選擇平坦且路況良好的道路上騎行，避免頻繁長期下坡或上??坡，也應避免在石子路面上騎行。
??3、騎行結(jié)束后對膝蓋的護理：在心情結(jié)束后，膝蓋部位可能會感到明顯不適，這時可以使用熱毛巾熱敷膝蓋5~10分鐘即可促進膝蓋處的血液循環(huán)哦。
??小趙在已讀了我的答復之后，連連回復嗯嗯，我也勸他，如果騎行期間總是感覺膝關節(jié)不適，就要停止參加活動，否則膝關節(jié)嚴重受損，影響到正常的活動哦?。?！???????
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