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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
前幾天有一位朋友打電話咨詢我，說(shuō)自己的家人最近收到了些黑加侖，問(wèn)我一天可以吃多少顆對(duì)身體好？結(jié)合他的情況，我做出詳細(xì)解答：
黑加侖的每日推薦攝入量，其實(shí)并沒有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)哦。??黑加侖它富含膳食纖維、礦物質(zhì)、磷、鉀、鐵以及維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天適量食用，就能輕松補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)啦！
??如果你身體棒棒的，沒有胃腸道疾病，那么一天吃20粒左右的黑加侖完全沒問(wèn)題。但如果你身體素質(zhì)稍差，或者伴有胃腸道疾病，消化能力可能會(huì)下降，那么建議適量減少到10粒左右，以免給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)哦。
經(jīng)過(guò)和朋友詳談后，發(fā)現(xiàn)他和他家人的身體比較好，沒有其他胃腸道疾病，就建議一天吃20粒。同時(shí)還告知他日常中要注意以下幾點(diǎn)。
1、食用后避免立刻喝水：黑加侖這個(gè)小家伙通便潤(rùn)腸效果超棒，但如果剛吃完就咕咚咕咚喝水，可能會(huì)讓腸道蠕動(dòng)得太快，一不小心就拉肚子啦！所以，建議親們吃完黑加侖后，稍微忍一下，至少等個(gè)一刻鐘再喝水哦~
2、適量食用：黑加侖雖然美味，但含糖量也是有點(diǎn)高的哦。吃太多可能會(huì)讓身體不舒服，甚至導(dǎo)致失眠、腹痛、腹瀉等問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，一天不要超過(guò)30顆！特別是糖尿病的小伙伴們，更要小心控制攝入量哦~
??最后這位朋友表示一定會(huì)注意這些的。朋友們一定要根據(jù)自己的身體狀況合理選擇食物，保持健康的生活方式哦！
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