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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
有一個網(wǎng)友在后臺給我留言，說他最近這段時間都在減肥，可是這兩天特別想吃楊桃，害怕楊桃的熱量比較高，影響減肥的效果，所以向我咨詢楊桃減肥期間可以吃嗎？為了能夠幫助到這位網(wǎng)友，我進(jìn)行了相應(yīng)的解答。
??1、可以少量攝入：楊桃是比較常見的水果，里面含有多種對身體有益的營養(yǎng)成分，如膳食纖維、蘋果酸、檸檬酸等，而且楊桃的熱量不是特別高。如果自身不對楊桃過敏，且腸胃功能良好，在減肥期間可以適當(dāng)?shù)臄z入一些楊桃，可以給身體提供多種所需的能量。
??2、不建議攝入：如果自身對楊桃過敏或者腸胃功能比較差，并不建議在減肥期間吃楊桃，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)免疫過敏反應(yīng)，而且還會增加胃腸消化負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。
由于網(wǎng)友不對楊桃過敏，所以在溝通的時候，我告訴他可以少量的吃一些楊桃。不過為了幫助網(wǎng)友的減肥成功，我還講了一些減肥期間的注意事項(xiàng)。
??1、調(diào)整飲食：盡量避免高糖、高脂、高鹽的食物，如糖果、蛋糕、炸雞、漢堡等，它們會讓你的減肥計(jì)劃泡湯！????
??2、選擇合適的運(yùn)動：可以根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行運(yùn)動，如跑步、瑜伽、爬樓梯、跳繩等，每天的運(yùn)動時間要控制在30~60分鐘。而且運(yùn)動前需要先進(jìn)行拉伸，避免肌肉受傷。
網(wǎng)友聽了我的講解后，非常開心的告訴我，一定會注意我提到的這些事項(xiàng)。如果我的這篇分享對你有幫助，記得點(diǎn)贊收藏哦！??
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