我的好友莉莉，最近開始注重健康，她聽說(shuō)魚油對(duì)身體好處多多，就迫不及待地想將其加入到了每日補(bǔ)充計(jì)劃里。??但是，她又有些困惑：不知道魚油和哪些東西不能一起吃。??我剛好對(duì)這個(gè)問(wèn)題也很好奇，于是我們一起去網(wǎng)上查找了些資料。
資料告訴我們：魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，對(duì)心臟健康、大腦發(fā)育、視力保護(hù)等都超級(jí)有益。????但是，魚油也不是萬(wàn)能的，如果搭配錯(cuò)了食物，不僅效果大打折扣，還可能影響健康！比如：
1. 魚油 + 葡萄柚 = ???♀?
葡萄柚會(huì)抑制身體分解魚油中的脂肪酸，可能導(dǎo)致吸收不良，甚至引起不適。所以，吃魚油的時(shí)候，不能貪嘴吃葡萄柚！
2. 魚油 + 咖啡因 = ????
咖啡因會(huì)加速魚油中Omega-3脂肪酸的代謝，減少其在體內(nèi)的作用時(shí)間。所以，喝咖啡、茶或者吃含有咖啡因的食品時(shí)，最好避開魚油的服用時(shí)間。我閨蜜每天一杯星巴克的習(xí)慣這段時(shí)間得改改了。
3. 魚油 + 血液稀釋劑 = ????
如果正在服用抗凝藥物，比如華法林，就要小心了！魚油可能會(huì)增強(qiáng)這些藥物的效果，導(dǎo)致出血風(fēng)險(xiǎn)增加。所以食用前，一定要咨詢醫(yī)生，調(diào)整藥物劑量。
莉莉看到這里說(shuō)，看來(lái)服用魚油時(shí)真是要好好注意下了，那服用魚油有這么多搭配禁忌，如何正確服用呢？??我們又找到一些資料：
- 魚油最好在飯后服用，可以提高吸收率，還能減少胃部不適。莉莉表示那我以后吃飯時(shí)就把魚油準(zhǔn)備好，吃完飯就吃，不然就忘記了??
- 搭配含有維生素E的食物，比如堅(jiān)果和綠葉蔬菜，可以幫助保護(hù)Omega-3脂肪酸不被氧化。
- 魚油雖好，但不能過(guò)量！要按照說(shuō)明書上的推薦劑量來(lái)，不然過(guò)量可能會(huì)引起惡心、腹瀉等不適。
我們學(xué)習(xí)完這些資料后，莉莉不禁感嘆到魚油雖好，但也不是人人都適合啊。有特殊疾病或正在服用其他藥物的情況下，還是要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用！她這段時(shí)間剛好在吃藥，她決定在將魚油加入到她的每日補(bǔ)充計(jì)劃前，先去咨詢下專業(yè)人員的意見。
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