前幾日，與好友阿云在蛋糕店的窗邊坐下，她手里捧著一瓶小巧的液體，神秘兮兮地對(duì)我說(shuō)：“你猜猜這是什么？”
看著她那滿(mǎn)眼的期待，我好奇地接過(guò)那瓶液體，只見(jiàn)標(biāo)簽上寫(xiě)著“硒元素補(bǔ)充液”。
“硒元素補(bǔ)充液？聽(tīng)起來(lái)像是營(yíng)養(yǎng)品之類(lèi)的?！蔽液闷娴夭聹y(cè)道。
阿云點(diǎn)了點(diǎn)頭：“沒(méi)錯(cuò)！我老媽說(shuō)小侄女經(jīng)常感冒、渾身乏力要補(bǔ)一下硒，叫我順路買(mǎi)點(diǎn)回去，剛?cè)サ哪莻€(gè)藥店，正好在做活動(dòng)，我看到有送洋娃娃的，所以買(mǎi)了很多。
我一臉吃驚地看了看她：“買(mǎi)這么多！這個(gè)又不是大米啊，長(zhǎng)期服用不太好吧，而且服用的對(duì)象還是個(gè)小朋友”。
被我這么一說(shuō)，阿云摸摸頭，才醒悟過(guò)來(lái)：“”買(mǎi)的時(shí)候只想一定要得到那個(gè)洋娃娃，沒(méi)成想一下買(mǎi)了那么多，完了，我侄女可以長(zhǎng)期補(bǔ)硒嗎，一直補(bǔ)硒安全嗎？”
難得出來(lái)聚餐，看到她那么焦慮的樣子，我趕緊微信問(wèn)了一下當(dāng)醫(yī)生的表姐夫。在表姐夫的解說(shuō)下了，我總算理清硒這個(gè)東西，并分享給阿云。
首先，硒是一種對(duì)人體非常重要的微量元素，它在我們的身體中發(fā)揮著多種作用，比如抗氧化、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)甲狀腺激素代謝等。然而，由于我們的日常飲食中硒的攝入量可能不足，因此可以選擇通過(guò)補(bǔ)硒來(lái)保持身體健康。
硒的攝取量一旦不足，人體會(huì)提前老化，褐斑和頭皮屑會(huì)增加，并易患白內(nèi)障以及心功能不全。需要注意的是，長(zhǎng)期補(bǔ)硒有可能攝取過(guò)量會(huì)造成中毒，出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、嗜睡、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)展為慢性腎衰竭。如果懷疑自身缺硒，應(yīng)到醫(yī)院通過(guò)血液檢查檢測(cè)硒水平，如果明確機(jī)體出現(xiàn)缺硒，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充硒元素，每日攝入量控制在50-250μg范圍，切記不可盲目補(bǔ)充硒藥物。
一般需要補(bǔ)硒的人群主要包括肝病患者、癌癥患者、心血管病患者、胃腸道疾病患者、糖尿病患者、長(zhǎng)年嗜煙酒者、青少年?duì)I養(yǎng)不良、經(jīng)常感冒的兒童及視力障礙者等。阿云的小侄女就經(jīng)常感冒，可能需要補(bǔ)硒。
那么，平常該怎么補(bǔ)硒呢？
表姐夫分享在日常生活中，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┖氖澄铮缁ㄉ?、黃豆、瘦豬肉、雞肝等，飲食盡量以營(yíng)養(yǎng)清淡為主，不挑食、不偏食，可以多吃一些蘋(píng)果、菠菜等新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)還需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，每天9點(diǎn)鐘上床睡覺(jué)，保證充足的睡眠時(shí)間，保持平穩(wěn)的心態(tài)。
最后，阿云決定跟老媽商量一下，不要著急盲目補(bǔ)硒，先帶小侄女去醫(yī)院檢查一下，如果缺硒的話(huà)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，再服用硒，還表示自己以后再也敢為了洋娃娃亂買(mǎi)東西了。
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